胃胀气怎么办快速解决10个妙招(胃胀气了怎么办)(1)

2 种方法:自然疗法、医学治疗

胀气是大肠里面未消化的食物被有益细菌发酵造成的。发酵过程产生气体,导致肠道胀气,并引起不适。一些食物成分很难被人类消化道完全消化,包括不溶性植物纤维、过多的果糖、乳糖和麸质蛋白。你可以通过排气、改变饮食和特定药物,来缓解胀气引起的疼痛。

方法 一:自然疗法

1排气。想要缓解腹部胀痛,最直接的方法就是排气,也就是放屁。大多数种族和文化都认为在公共场合放屁没有礼貌,所以不要做得太明显,最好去厕所放屁。为了促进放屁,不妨在屋外悠闲地散步,同时也可以轻轻地向下按摩腹部,或许就能把大肠内的气体推出来。

大肠里的发酵菌会产生由氮、二氧化碳、甲烷和硫化物组成的气体。屁的臭味正是来自硫化物。

2试着打嗝来缓解胀痛。除了放屁,你还可以通过打嗝排气。打嗝对肠道下部的气体影响不大,但是能排出胃部和肠道上部的多余气体。太快吞咽液体或固体食物、用吸管喝水、嚼口香糖和抽烟,都会把空气带入胃部。打嗝能将这些积聚的空气轻松、迅速并且无痛地排出去。虽然喝太多碳酸饮料会造成胀气,但是小口小口地喝却会对打嗝和排气有帮助。

胃胀气怎么办快速解决10个妙招(胃胀气了怎么办)(2)

3不吃会引起胀气的食物。有些食物很难消化,或是含有刺激肠胃的化合物,容易引起胀气。这些食物包括豆类、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、花椰菜、西梅干和蘑菇。吃太多不溶性纤维、果糖和麸质也会引起胀气、腹胀和腹泻。大部分蔬菜和某些水果的果皮均含有不溶性纤维;所有水果都有果糖,尤其是甜浆果;而麸质则存在于大部分谷物中,比如小麦、大麦和黑麦。如果你喜欢生吃蔬菜和水果,可以减少食量,慢慢咀嚼,让身体有更多时间来消化它们。

4吃不会引起胀气和胀痛的食物。其中包括姜、原蜜、胡椒薄荷、甘菊、肉桂、黄瓜、香蕉、菠萝、茴香和亚麻籽、含有益生菌的酸奶和羽衣甘蓝。

5如果你患有乳糖不耐症,那就不要吃乳制品。乳糖不耐症是身体不能产生任何或充足的乳糖酶,所以无法好好消化和分解乳糖。未消化的乳糖最后积聚在大肠,被有益细菌发酵和食用。气体则是发酵过程产生的副产品。乳糖不耐症的症状包括胀气、腹胀、腹部绞痛和腹泻。如果你怀疑自己有这种问题,那就试着减少或完全不吃乳制品,尤其是牛奶、乳酪、鲜奶油、冰淇淋和奶昔。

6将一两茶匙小苏打兑水后喝下。腹部胀痛可能是胃酸造成。小苏打是碱性的,能抵消胃酸的作用,缓解胀痛。

方法 二:医学治疗

1就医检查。除了容易引起胀气的食物和乳糖不耐症,许多疾病也会引起腹胀和腹痛。所以,如果你经常感到胀痛,不妨就医检查,排除任何严重疾病。经常会引起腹胀和腹痛的疾病包括胃肠道感染病毒、细菌或寄生虫、胃溃疡、肠道阻塞、肠道易激综合症、溃疡性结肠炎、乳糜泻、食物过敏、肠癌或胃癌、胆病和胃酸反流。

2向医生咨询盐酸。正常的食物消化需要许多胃酸,尤其是高蛋白食物。胃酸是浓盐酸。随着年龄增长,胃酸分泌减少,导致蛋白质消化不充分,在肠道发酵和产生气体。你可以要求医生检查胃酸分泌,如果身体无法自然分泌充足的胃酸,考虑服用补充剂。

3考虑服用α-半乳糖苷酶。如上所述,一些食物会引起胀气是因为人体无法消化某些复合糖化物,比如不溶性纤维和寡糖。服用非处方α-半乳糖苷酶产品有助于纠正这个问题,这些酶会在复合糖进入肠道和开始发酵之前分解它们。常见的牌子有Beano、Suntaqzyme和Bean-zyme。吃大部分蔬菜、水果和豆类等高纤维食物之前,先吞下一个α-半乳糖苷酶药片,预防气体形成和腹部疼痛。

胃胀气怎么办快速解决10个妙招(胃胀气了怎么办)(3)

4服用益生菌。益生菌补充剂含有常见于大肠的有益菌株。过度使用抗生素、使用通便剂、酗酒、摄入重金属和进行结肠镜检查,都会破坏这些有益的细菌。肠道益生菌失衡会引起消化问题和胃肠道症状。如果你认为自己的肠道细菌可能失衡,考虑服用益生菌补充剂来缓解胀痛。益生菌一般来说是安全的,通常可以在健康食品店找到。

5考虑用通便剂治疗便秘。便秘指的是排便次数少或是粪便难以排出,可能是摄入过多纤维、几乎一点纤维都没有摄入或者喝水太少造成的。长期便秘被定义为每周排便少于3次,持续好几周或好几个月。不过,大多数便秘通常只持续几天。便秘会引起肠道疼痛和绞痛,和胀痛相似,但是发生的原因大不同。便秘的药物治疗是使用促进排便的通便剂。有的通便剂帮助增加粪便体积,比如FiberCon、Metamucil、Citrucel。有的则软化粪便,帮助排出水样便,比如镁乳。有的则会润滑结肠壁,比如矿物油和鱼肝油。

小提示:

不管吃什么食物,一下子吃太多都会引起腹胀和腹痛。不妨用比较小的盘子装食物,吃小口一点,嚼得慢一些。

不要嚼口香糖和吮吸硬糖,因为很容易吞下比平时更多的空气。

经常检查假牙,不合适的假牙会让你在吃喝的时候吞入过多空气。

试一试趴着,让气体排出来。

平躺下来,轻轻地从上往下按摩腹部,帮助气体往下排出体外。

多喝水。千万不要让身体脱水。

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