在心理问题的困扰下，我们无法正常地做回自我，导致自我意识的缺失，同样的我们也无法正常地表达自我。心境障碍可以看作不断排斥自我改造自我失败的产物，譬如在抑郁状态下，我们认为自己的问题就是咎由自取的，由此而不断的厌弃自我。在社交恐惧症状态下，我们认为表达自我是不正常的表现，所以我们一直在压制自我，而在强迫症状态下的时候，为了保证自我处在安全的状态，我们就会不断的去改造自我。
当我们无法做回自我，我们就缺乏了主观能动性的精神力量来与这个世界发生互动，所以我们总是羡慕别人跟远方，仿佛天底下只有自己在受苦。当我们无法表达自我，我们内在的不被满足感，形成的吞噬我们内在心灵的黑洞，当我们不断改造自我，我们就把真实的自我流放进了潜意识的荒漠。所以我们才会积郁成疾，与当下的现实世界的互动中产生障碍。
但是想要做回自我表达自我，首先必须要认识自我接纳自我。长久以来，我们一直是通过头脑去认识自我的。但思维带有很大的欺骗性，我们在头脑里不断通过自己的情绪思维欲望跟思维结合塑造一个个小我。真实的自我往往伴随痛苦出现在我们的生活当中，为了避免痛苦来袭，我们迫不及待地想要逃避当下的真实自我，在头脑的梦境当中逐渐迷失了自我。
我们之所以被思维所愚弄，因为在这之前你一直不断地压制自己逃避自己改造自己，所以我们一直试图让自己变得坚强起来，坚强的目的是为了更好的逃避压制并改造自我。你要勇于暴露伤口，这样你就会发现头脑思维的虚无，逻辑链条的荒诞，当你开始看到它的虚无荒诞你就不会认同它了！换句话说，勇敢地面对你的痛苦的时候，自我意识就会回归，此刻你就认出了真正的自己，你就有了自己的身份认同感。
要知道我们无法从心身愉悦当中看到真实的自我，反而是在生活中给了我们挫折跟波动的时候，我们才能够从扰动的心境当中看到那个真实的自我，从每一件生活当中的小事当中，看到我们心理应对的模式是什么，这里恰好隐藏了我们需要疗愈的伤口，所以我们不需要通过取悦头脑来获得短暂的愉悦感。
这样当你开始慢慢地觉知这个伤口在什么地方的时候，你才能放下对头脑的依赖，不再向外去追寻那个自认为完美的自我，你就开始做回了最真实的自我，停止了对自我的厌弃，就学会了接纳最真实的自我，而真实恰恰就是通向自我疗愈的通行证，当你做回自己，你就会发现，你并没有丢失那些自我疗愈能力，那是生而为人最本能的东西。
当真实自我开始回归，你的内在就会开始变得丰盛起来，你内心就会开始变得流动，那么这个流动它就是表达自我的方式，在这个过程当中头脑依旧会蠢蠢欲动，你要有意识地善护心念，学会尊重自己，尊重一个一无是处的自己，尊重一个一事无成的自己，尊重一个百无一用的自己，自重是人格得以成熟的必经之路。
人本主义心理学家们认为：心理失调的原因就是在于自我的概念与真实体验之间出现了不协调，只有当我们更加倾向专注于自己的感知，而不是别人评价影响的时候，我们才能够找回迷失的自我。只有尊重自我，找回自我，才能够表达自我，否则表达自我也无从谈起，当自我意识回归你就有了表达的主体。
所谓表达自我并不是滔滔不绝口若悬河言之无物，实际上当你开始做回了最真实的自我，那么你内在因为有了精神力量的支撑，哪怕一个眼神你都能够让真实自我得以表达，佛陀拈花一笑是最好的表达，纯粹的表达只是分享内在的丰盛，而不是为了达成某个目的。不是表达自己的依赖，来获得头脑那些自以为是的安全感，不是表达自己的控制，来满足自己那荒谬绝伦的匮乏感，一切都发乎于自然，你与别人之间的界限，因此而变得明朗起来。
表达自我不需要以结果为导向。对于自己喜欢的人或者喜欢的事情表达心动，这并没有什么。但是因为我们的需求没有得到对方满足，我的表达没有得到对方的回应。而导致求不得苦。因为求不得而最糟糕的是跟思维结合形成内在的匮乏感，不断的自我谴责，自我批评，认为自己这做的不对，那也做的不对，所以表达的过程比起表达的结果更重要。
无论是人际交往还是情感互动，我们的目的都是为了让自己成长，别人只是照见自我的一面镜子，如果你带有目的跟他人交往，你就交出了自我，你就失去了疗愈的能力。适合别人的东西未必适合你，你需要找到独属于自己的人生道路，否则东施效颦之余还把自己给弄丢了，所以要让自我意识回归，所以成长就是不断弄丢自我，又重新找回自我的过程。
当生活中的不顺心的事情，开始触发你头脑不安全思维的时候，头脑思维又试图将你拉入梦境的时候，要用你的感觉取代你的思维，你就告诉自己：我是不完美的，但并不意味着我的人生就完蛋了，也并不是说我就是不完美的，是要被压制，是要被改造，是要被厌弃的……当你带有意识地这样去做的时候，你就开始脱离头脑小我的控制，像旁观者一样去审视自己，你就会发现头脑的思维就会不攻自破了。这就是意识疗法里面提到的觉知能力，那么我们该如何通过觉知回归自我意识，参详以下专栏，一经订阅永久学习：
我们每个人都是要成长的，你如果还是用之前的方法来应对当下的生活，你就无法成长了，成长也就是很这个世界找到最佳相处方式的过程，能够实现自我的价值的过程，比如说我是一个学生，我能够在这次考试当中取得好的成绩，我能够跟同学相处良好，那这个时候我已经实现自我了，但是慢慢地从学校出来以后要面对社会，面对职场，要面临一条新的成长之路，所以成长跟疗愈是一辈子的事情！
在成长中疗愈，在疗愈中成长。而在这个过程当中，你要掌握认识自我，做回自我，表达自我的能力。当你开始这样做的时候，你就开始为自己的生命赋予了意义，你就知道是谁在主宰自己的命运，潜意识层面的真实就会逐一地向你浮现出来，你也就能够找到与这个世界相处的最佳方式，找到属于自己的人生使命，踏上与众不同的人生道路，面对生活的八面来风，我依旧可以驭舟而行！
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