新的一年啦，不知道你有没有做好新年计划呢？我的新年计划是去年没完成的前年计划，这几天自我反思了下，发现计划未完成的原因是手机耽误了我。
相信有很多朋友和我一样，前一天晚上刷手机到半夜，突然想起今天未完成的计划，哭着发誓第二天不做就是狗，结果还是漫无目的边刷手机边焦虑，如此反复循环。
手机里有追不完的小说、上头的电视剧、令人愉悦的短视频，每样都是书里说的“奶头乐”，令我在“快乐”和焦虑中丧失了对生活和自我的掌控。
手机的发明是为了帮助我们过上更好的生活，但现在手机完全夺走了我们的现在和未来。
每个人都有手机，有人靠玩手机实现了经济独立，而大部分人却被手机玩儿，每天羡慕屏幕里的人生赢家、焦虑自己的生活一团糟。
我们做不到靠手机生活，那就只能远离手机，停下刷手机，才能踏足现在、远离焦虑，让未来交还到自己手中。
当我戒掉手机瘾后，我发现我突然拥有了大量的时间，利用这些时间，我去写作、运动、睡觉安稳、出门发现人间好风景，美好未来如期而至。
今天就跟朋友们分享6招无痛戒手机瘾，有手机瘾的朋友跟着坚持半年，就能戒掉手机、远离焦虑，把未来牢牢掌握在自己手中，成为更好的自己。
1、降低手机颜色亮度，关闭手机消息推送
手机里的每个app都在请求允许通知，一旦你同意后，app就会每天给你推送各种消息，让你应接不暇。
我以前很喜欢点开这些推送的消息，但后来发现，我点得越多，app推送的就越多，而且都是我喜欢的内容，刷手机的手根本停不下来，好奇心越来越重，接收的无用消息压得脑子超荷运行。
我不想再被大数据控制思想和时间了，我关掉了推送，然后发现世界突然清净了很多。
好姐妹阿程有段时间也沉迷手机，后来她发现，把手机颜色亮度降低，也能减少玩手机的时间。
2、列日计划
以前的我不知道该如何列日计划，也不明白列日计划的重要性，每天该学习的时候偷偷玩手机。
于是大部分的时间都被我悄无声息地浪费掉了，每天晚上回想，都不知道今天一天干嘛了。
后来看到霍兹说：“如果一个青年人对他的行为及习惯漫不经心，如果他活得没有计划与目标，将光阴浪费于疏懒与安逸，那么一个傻子应该比他还有希望。”
我突然明白了计划的重要性，开始学着做计划，现在我每天早上起来后，都会在计划本上写下今天必须做的六件事，并写下截止时间，如果没有做完事情，我就不会玩手机。
事实也证明，有计划的一天会过得十分充盈，而把一天都浪费在手机上，只会让人觉得空虚。
3、做实实在在的事
不知道你是不是像我一样，明明手里还有很多事急着做，但就是不停地刷手机，越刷越焦虑，越焦虑越刷。
后来我尝试放下手机，去做一些现实里具体的事，比如不看网络小说，看家里的实体书；不看学霸学习方法，而是去拿起课本实实在在刷题。
我还试着培养一些耗时间的爱好，比如写作，跳绳，画画......这些爱好成功取代了毫无营养的短视频，坚持的写作也日益精进，让我实现了奶茶自由。
你也可以试着放下手机，在现实生活中去做具体的事，哪怕是饭后和家人散半小时的步，也能极大改善被手机控制的生活。
4、工作学习用电脑，够不到手机
我以前经常用手机来学习，但真实学习时间其实很少，大部分时候都被其他app吸引了注意力：回消息，看视频，刷小红书......
长此以往，我的学习进度不仅严重落后，注意力也慢慢分散，以前上四十分钟课的我很少走神，现在学十分钟就哈欠连天。
有一天我突然想，用电脑学习会不会变好呢?
于是我试着把手机放到了另一个房间，然后打开电脑，只开一个学习网页，绝不登录社交软件，一心一意学习。
结果出人意料的好，我完成了我的学习任务!
5、开手机前写下开手机要做什么
我一直都有这样的苦恼：
当我在做英语题的时候，突然发现一个不懂的词，原本想打开手机查查，没想到被引去刷了很久的短视频；
我写文章时，想在手机里搜集相关资料，但越刷越上瘾，根本停不下来，连正事都耽误了。
我不知道该怎么解决这个问题，直到我看到了小郁儿的方法：
提前在便利贴上写好，你打开手机是为了做什么。
然后把便利贴放在显眼的地方，一旦做完了规定的事，就立马放下手机，专心于当前正在做的事。
我尝试了这个方法后，发现效果超棒，不仅做好了想做的事，还没有被手机“绑架”，你也可以试试哦～
6、睡前三十分钟用看书代替看手机
我在不知不觉中养成了一个坏习惯，那就是每天早上起来先刷一个小时的手机。
本来我八点就醒了，但我拿起了放在枕边的手机，在意识还不清醒的时候就开始刷手机，在刷了一个小时后，我头痛眼花，放下手机开始睡觉，于是今日份早起失败。
等我再醒来，已经是早上十点了，没有早起的一天，相当于已经过完了大半。
在我发现我有了这样的习惯后，我试着改变，我不再把手机拿到卧室或者床上了，睡前三十分钟我用看书代替看手机，早上的闹铃用闹钟代替。
在试验了几天后，我发现自己也能暂时性离开手机生活。
以上就是旺才整理的6个无痛戒掉手机瘾的方法啦，如果觉得对你有用，可以点赞收藏哦～
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