现代人随着工作和生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。熬夜往往对人体的健康存在着潜在的危害。那么经常熬夜要吃什么调理身体呢？
1、经常熬夜的人身体会比其他人瘦弱，而且体力不足。需要补充富含蛋白质、脂肪和维生素B的食物，例如牛奶、肉类、鱼类、豆类等，均能有抗疲劳的效果。
2、多吃苹果，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3、多吃香蕉，香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
4、熬夜工作者的眼力会逐渐变得衰弱，所以熬夜工作者需要及时补充维生素A，维生素A能增强夜视能力，预防视觉疲劳。
富含维生素A的蔬菜类有胡萝卜，紫菜，大白菜，番茄，茄子，南瓜，黄瓜，菠菜，绿豆，大米；动物类有猪肉，鸡肉，鸡蛋，还有螃蟹等。
5、除了补充蛋白质，补充人体熬夜所消耗的氨基酸，也是很重要的。
经常熬夜，不注意的话，会让机体抵抗力下降，睡眠节律紊乱，引起身体诸多不适。比如头昏脑涨、记忆力减退、精神障碍等。
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