孕期除了妊娠反应令人很痛苦之外,看着自己一天天变臃肿的身材也让很多爱美女性很难过,但为了满足胎儿的营养需求还是每天要吃很多东西。其实进补也要适当,不能太过,一是导致孕妇肥胖,二是胎儿太大不好生。

很多孕妇在孕期都会尽量的控制饮食,甚至很多孕妇还会在孕期适当的减肥,为了帮助各位准妈妈控制体重,今天就分享几个孕妇食谱,满足营养同时,孕妇还不长肉,可以控制体重,帮助孕妇减肥。

满足营养的同时还不长肉 满足营养的同时还不长肉(1)

苹果鲫鱼汤

原料:苹果、鲫鱼、姜片、红枣。

做法:

1、鲫鱼刮鳞去腮,清水冲洗干净;

2、苹果削皮洗净,去核切块,红枣洗净去核;

3、热锅加油,油温六成热放入鲫鱼煎至两面金黄,加入适量清水;

4、放入姜片、苹果块、红枣,大火烧开转小火慢煲2小时;

5、出锅前调味即可。

香菇烧白菜

食材:白菜,干香菇

1、干香菇用温水浸泡发软。用剪刀剪去香菇蒂;白菜洗净清成片;

2、油温烧制7成热,放白菜翻炒半成熟,放入香菇、盐和适量的清水,有肉汤最好;

3、盖上锅盖烧制软烂即可。

满足营养的同时还不长肉 满足营养的同时还不长肉(2)

冬瓜木耳汤

原料:冬瓜、瘦肉、木耳、香菇、,葱、姜、油、盐等适量。

1、冬瓜洗干净切块,瘦肉切片,木耳和香菇用温水发好;

2、锅中加油烧热,先将肉片放入锅中翻炒,肉片变色之后加上水烧开,然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去,小火慢煲30分钟,出锅前撒一点葱花。

紫薯燕窝

原料:干燕窝、紫薯、粳米适量、冰糖适量。

1、干燕窝用纯净水泡发4小时,挑去杂质,沿着纹理撕成条;

2、燕窝放进炖盅加入纯净水,隔水慢炖30分钟。

3、紫薯切块,蒸熟,粳米洗净

4、洗净的粳米放入锅中,倒入适量的水煮至沸腾,然后放入紫薯,小火炖煮30-40分钟,加入冰糖调味;

5、紫薯粥晾至微凉加入煮好的燕窝拌匀。

满足营养的同时还不长肉 满足营养的同时还不长肉(3)

海带豆腐汤

原料:海带、白蘑菇、嫩豆腐、干虾米、浓缩鸡汁。

1、豆腐切成块,海带切成菱形片,白蘑菇也切成片;

2、烧开一锅清水加入一勺浓缩鸡汁,均匀搅拌一下;

3、把切好的豆腐放进锅里,用大火烧开自后转为小火,再放入海带、干虾米、白蘑菇,煮三分钟左右出锅即可。

以上就是几种孕妇减肥食谱,既可以充分补充营养,又不会导致体重增长过多,美味又营养。


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