人到中年万事多，上有老下有小，而且还要兼顾工作、家庭和学习几方面的事情，使中年人处于繁忙的重负之中，此时身体也开始频频出现问题，各种不适和疾病开始袭击身体，中年人的身心健康出现了"危机"。这些种种不适就是我们说的"亚健康"状态。
1.什么是亚健康
亚健康是国际医学界、心理学界20世纪80年代后期的关于身心健康的新思维，是健康心理学的一大进步。亚健康虽然不是疾病，但却是现代人身心不健康的表现。"亚健康是指人体介于健康和疾病之间的边缘状态，在现代人尤其是中年人中广泛存在，已成为困扰中年女性身心健康的重要因素之一" （《中外医学专家谈健康》张丹）。
2．人体的第三状态
亚健康；健康是人体的最佳状态，即第一状态。失去健康的疾病状态是第二状态。而把介于健康和疾病之间的这种边缘状态，医学和健康心理学上称为第三状态、灰色状态或亚健康。世界卫生组织认为，亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态。如果把健康和疾病比做生命状态的两端的话，那么中间就是亚健康状态，即健康与疾病之间的过度带。
人类进入20世纪以后，由于科学技术的迅猛发展，严重威胁人类健康的已不再是如霍乱、鼠疫等传染性疾病，而是找不到病因的非感染性疾病如心血管病、肿瘤等。亚健康也不象感染性疾病突然发病，而是进展隐蔽、缓慢，并且时隐时现，前期仅仅感到躯体或精神上的不适，例如疲乏、情绪不宁、头痛发晕、失眠多梦等。如果你不留意，可能会发展成某种疾病，但也可能仅有身体的种种不适而不发病。这种状态既不属于健康，又难以发展为疾病，处于健康与疾病之间的状态。身心状况属于第三状态的人，即便到医院检查，医生也查不出有什么病，可是他（她）就是存在生理或心理方面的种种不适感觉，表现为体力不支、食欲不振、睡眠不酣、精神不爽，头晕、健忘、便秘、心烦、易怒、性功能减退等等，虽然还能工作、学习、生活，但是心境不高。
亚健康状况威胁着中年女性的身心健康。根据一项对中国城市居民健康状况的调查显示，中年女性是中国城市居民中处于亚健康状态居多的人群，在40岁以上的中年人中间，处于亚健康状态的中年女性人数比例是调查人数（2.3万人）的55%。调查结果表明，亚健康状态在中年以后变得明朗化，滑向疾病的速度明显加快。
3.中年女性亚健康的成因
随着社会发展和现代化进程的加快，社会竞争不断加剧，生存压力不断加大。每天当我们一觉醒来，现实中的各种压力就朝你扑来，你不得不面对它。职业发展有压力，家庭生活收支有压力，处理人际关系还有压力，而且还要协调好工作、学习、生活等方面的关系，压力让我们有点喘不过气来。欧美医学界通过对压力的研究得出结论，适度的压力可以使人奋进，促进人的成长和发展，它们将这种压力称为应激，而将亚健康状态称为应激状态或应激综合症。
过 度 工 作 亚
精 神 紧 张 健
不良生活习惯 康
我们知道，日本在20世纪70年代以后就有"过劳死"和"工作狂"的报道，引起了国际社会的瞩目。日本医学界经过长时间的跟踪研究认为，亚健康产生的主要原因是超载的工作，精神长期处于应激的紧张状态，人际关系不协调，职业发展受挫，生活方式不健康，个体的个性特征（例如A型人格）等等。
4.你属于亚健康吗？
据北京对1000名不同性别、年龄、职业、文化程度的人群进行有关身心健康问卷的调查表明，44.4%的人认为有身体不适感，主要症状为腰膝酸痛、四肢乏力、头晕耳鸣、记忆力差、失眠、食欲不振、肢冷畏寒、贫血等。从性别和年龄上看，35—55岁的女性多于男性，所以说，亚健康是中年女性面临的头号杀手。
亚健康状态是一个动态过程，如不加以重视，就会发展成为疾病，影响我们的生活、学习和工作；中年女性应该积极采取各种保健养生的措施，避免亚健康对你的袭击。
5.中年女性要重视身心健康的调适
第一学会调适自己的心理；掌握一些心理健康的知识，使自己的心态处于健康良好的状态。良好的心情可以使大脑分泌出一种名为"脑内啡呔"的物质，既能镇痛，又能抗衰老，并且能激活免疫系统功能，抑制变异细胞的生长，还能调节内分泌系统，增强人体细胞活性，从而增进身心健康，保持年轻和活力，使人经常"容光焕发、心情愉悦"。良好心情的要点：
（1）、性格温和、情绪稳定、不嫉妒不怨恨他人。
（2）、心灵善美、处世坦然、善待亲人他人。
（3）、积极思维、沉思默想、自我鼓励。
（4）、面对现实、知足常乐、学会自我调适。
（5）、经常阅读能提高心智和激发美好幻想的报刊书籍，多听音乐，欣赏山水风景画或去山青水秀之处散步、旅游，陶冶情操。
6.定期做健康检查
人到中年万事多，仅就身体而言，有些部件开始出现故障，身体不象以前那样有力了，我们的身体到了频频出问题的时候。我们会问："自己的身体怎么了？"目前社会上许多单位都有定期组织员工进行体检的做法，但是有不少人对此并不重视，特别是中青年人，认为这是多此一举。而健康保健学学者则认为一年一度的定期健康检查十分必要，因为这样可以及时发现一些疾病的征兆并得以及早治疗。如果35岁以上的中年女性若每年做一两次健康检查，找出可能延误的疾病，就可以使因这些疾病致死的几率在七年内减少50%。专家认为，健康检查的好处不止在生理方面，而且在心理上也给参加健康检查的很大的鼓舞，可以增强被检查者的自信心。至于具体怎么做定期的身体检查，一要根据自己的身体状况，具体确定检查什么；二要在医生的建议下做检查。但是每年定期检查身体则是必须要做的，一般而言在身体状况良好的前提下，可以做一些常规性的健康检查，例如尿常规、血常规、心电图、肠胃镜、肝胆B超、子宫镜等。
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