惊蛰过后,进入仲春,此时,雨水也开始增多了。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(1)

潮湿的天气,容易导致人体内的湿气加重,加上春火容易伤脾胃。

一旦脾胃不适,无法及时运转体内的水湿,也会导致体内湿气重,进而出现一系列的身体不适,如感觉身体沉重、食欲不振、整天都蔫蔫的……

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(2)

体内湿气重,不仅会让整个人看上去显老,还会严重损害身体各项身体机能。

因此,在惊蛰过后,养生重点是先祛湿,排出体内的湿气,让你清爽舒适的度过春天,也能为一整年的健康,打下一个良好的基础。

体内湿气重的人,会常常有下面几种表现

「1」小肚子大减不下去。

「2」舌苔白厚,看起来滑腻。

「3」舌头胖大、舌头边缘有齿痕。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(3)

「4」便呈软烂不成形,且易粘马桶。

「5」皮肤瘙痒、易过敏,满面油光起痘痘。

「6」身体发沉,提不起劲来,人容易疲惫、乏力。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(4)

惊蛰过后,先祛湿,多吃一豆,常饮二水,坚持三勤,清爽过春天

多吃一豆

——白扁豆

豆类,既能健脾祛湿,又可清热,还能调养内脏。

想要更好地祛湿,可以多吃白扁豆,是非常不错的选择。

白扁豆,被誉为“脾之谷”,可补脾胃,和中化湿,有助于身体祛湿。

用白扁豆炒熟后,用来煮水、煲汤、煮粥,都是不错的选择,可经常吃一点。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(5)

惊蛰过后,可将白扁豆,与山药,一起煮粥吃,晶莹剔透,口感爽滑,补益脾胃,祛湿利水。

白扁豆洗净浸泡4小时以上,山药洗净、去皮、切丁。把白扁豆连同之前浸泡的水烧开,转文火30分钟,再加入山药丁、大米。武火煮沸,转文火直至粥熟。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(6)

常饮二水

1、白鼓丁薏仁茶水

用健脾利湿的小植物,泡水代茶饮,是祛湿,简单又方便的方式。

可以自己动手做,白鼓丁薏仁茶,每天泡水,健脾祛湿,排毒又下火。

取白鼓丁,薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子,炒熟后碾碎,装入茶包,热水冲泡代茶饮,清热利水,健脾祛湿,十分有益。

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白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等。

薏仁,利湿健脾、消水肿。与赤小豆搭配,祛湿效果更突出。山楂可健脾;芡实健脾除湿,消除困倦;玉米须,利水消肿、泻热;大麦,清热利湿、健脾开胃。栀子,清热利湿,利水利尿;这几种搭配在一起,泡水代茶饮,健脾利湿,效果尤佳,还可清热灭火。

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2、冬瓜薏米汤水

健脾祛湿,除了喝茶,还可以煮汤喝。

用冬瓜、薏米,一起煮汤,也是不错的选择。

冬瓜切成块,薏米提前炒熟,一起放入砂锅中,添加适量水,煮汤即可。

冬瓜可以利水消肿,利湿祛风。炒薏米可以健脾除湿,清热。这二者一起煮汤喝,对于湿气重的人非常有好处。

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坚持三勤

1、勤运动

懒惰缺乏运动的人,更容易湿气重。

而一旦湿气重了,又会导致人懒惰,不爱动,进入恶性循环。

因此,想要帮助身体祛湿,一定要勤运动,坚持适当的锻炼,必不可少。

运动锻炼,可以缓解压力,还可促进新陈代谢,让身体加速湿气毒素的排出。

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慢跑,是常见又简单的运动方式。

坚持慢跑,人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

另外,在慢跑的过程当中,也可以有效的去除人体内的多余脂肪。

不过,如果是身体素质相对较差的人,建议选择其他更加柔和的运动方法。

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瑜伽,也是帮助身体祛湿,助力健康的好运动。

在做瑜伽的过程当中,人体的各个部位都得到了锻炼,尤其是腹部和腿部。

坚持做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来,同时,也可以将体内多余的湿气排出体外,达到去除湿气的目的。

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运动出汗,是很好去湿气的方法。

身体里的汗出来,以减少机体湿气进一步得到加重。

运动还可以缓解机体的压力,活络其身体的器官运作,加速湿气排出体外。

但需要注意的是,适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出,但并不是出汗越多,对祛湿所具有的帮助越大。如果大汗淋漓,反而还可能会伤害到机体的健康。

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2、勤泡脚

用热水泡泡脚,也有助于身体排湿。

泡脚可加速血液循环,能有帮助祛出体内湿气。

在泡脚水中,加点花椒,生姜,艾叶等,驱寒祛湿,效果更佳。

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花椒,辛温,可驱寒除湿,体内湿气重的人,常用花椒泡脚,可以快速去除体内的湿气,疏通经络,促进血液循环。

生姜水泡脚,驱寒除湿的效果也不错。

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如果因淋雨导致的寒气湿气进入体内,可用生姜泡脚驱寒除湿,逼出体内的寒气,保护脾胃。

体内湿气重的人,也可以经常用艾叶水泡脚,不仅能去除体内的寒气和湿气,还能降火气。

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要注意,泡脚水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到后背感觉有点潮,或额头出汗即可,切不可泡太长时间,更不要大汗淋漓。

3、勤按揉

人体有许多的“祛湿开关”,闲暇时,可以经常按揉。

按揉腘窝,在双侧膝盖后方的凹陷处,是膀胱经经脉循行区域。

经常按揉,可帮助打通膀胱经,帮助人体祛湿排毒。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(17)

揉阴陵泉穴,是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。

经常按揉可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(18)

揉足心涌泉穴,强健肾脏,生发阳气,促进排湿气,效果显著。

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端,与足跟连线的前三分之一处。

用拇指按揉,或者拍打,皆可。

惊蛰后能做菜吗(惊蛰过后先祛湿)(19)

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