花式跳绳基本交叉跳 花式跳绳教学-手花交叉造型

「跳绳跟我学」花式跳绳教学-手花交叉造型，下面我们就来说一说关于花式跳绳基本交叉跳 花式跳绳教学-手花交叉造型?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

花式跳绳基本交叉跳 花式跳绳教学-手花交叉造型

「跳绳跟我学」

花式跳绳教学-手花交叉造型

今天我们学习的花式动作内容是造型类的“手花交叉”。

造型类动作是在花式跳绳表演或比赛时经常出现的动作，一般造型会出现在表演展示的开场、结束或某一组动作结束产生，今天我们学习的这个造型是手花造型中很常见的一个动作。

下面讲一下练习方法和注意事项！

跳绳过程准备造型时，应将绳子停在前方，举例：（两手集合胸前）左手在前，右手在后，同时把你的右手柄前端放在你的左手腕处，左手柄朝向斜上方，手柄前端应朝向自己身体方向一点点，右手进入绳圈，双手同时两侧打开，完成造型（美观的效果是手柄直立状态）。

练习方法：查拍子进行，初期放松慢速练习，动作顺序熟练后再进行正常速度练习用直摇跳过渡，例如第4拍完成造型，1、2拍直摇跳，3拍停绳，第4拍完成造型动作。

跳绳是一项极佳的健身运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，只需一条绳，轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，此外跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限可单独一人或多人进行！

跳绳的好处多多，老少皆宜。针对少年儿童有增强心肺功能、开发智力、促进长高、促进睡眠、预防肥胖、预防抑郁、提高免疫力、对协调能力、灵活性、速度、耐力、爆发力都有辅助提高的作用。成年人或中老年如果长期坚持跳绳，强身健体的同时还有放松心情、工作减压、增强骨质密度，预防三高等效果。

目前跳绳相关的大型赛事包括：世界跳绳锦标赛、亚洲跳绳锦标赛、国际跳绳公开赛、全国跳绳锦标赛、全国跳绳联赛、总决赛。

跳绳比赛的项目有计数赛、花样赛、集体自编赛、规定赛等等。

跳绳运动的发展越来越好，逐渐被越来越多的人所认可，很多中小学校开展大课间跳绳、跳绳社团，成为校园特色。

花式跳绳的动作种类繁多，其中包括：基本动作、交叉动作、多摇动作、力量动作、体操动作、放绳动作、缠绕、和配合动作。大众简单花式动作步法类的比较多见，俗称“脚花动作”。随着花式跳绳的不断发展创新，还融入了舞蹈、武术、杂技等元素，让花式跳绳更具观赏性。

带你了解跳绳，跳绳跟我学，让跳绳不再难，定期更新作品，感谢您的关注。

,