正确的牙齿护齿方法（爱运动别忘记固龈健齿三部曲）

生命在于运动，越来越多的人正享受着运动带来的健康与乐趣，但是你知道吗，牙齿也需要锻炼，爱运动别忘记固龈健齿三部曲，激活你的牙齿正能量。

动作要领：模仿打哈欠，也可像老虎狮子一样直接张开你的“血盆大口”，每日早晚各进行一次，每次持续几分钟（或者几十次）。初期练习时嘴巴张开幅度要控制，防止“掉下巴”。

意义：张口运动可以锻炼脸部、颈部神经肌肉，促进局部血液循环，保持肌肉弹性，防止脸颊塌陷。张口时可以明显感觉脸颈部位肌肉紧绷，并能发出微微的响声。张口也可以舒缓咬合肌，锻炼下颌骨，使其咬合更有力，有利于健齿。

动作要领：叩齿结束后，双唇闭合，用舌头紧贴牙床、牙面来回搅动，先上后下，先里后外，舌头放松，用力要柔和。早晚各进行一次，每次几分钟（或者几十次）。

意义：按摩牙龈，促进牙龈血液循环，加速牙龈营养血供，保持牙龈乳头的持久健康。也可以加速口液形成，即生津，改善口腔环境，清洁牙齿表面细菌。津液聚集角度后徐徐吞咽，也可以改善胃部消化，有益健康。

给牙齿做运动不止上面三部曲，比如上边叩齿是上下牙的纵叩，也可以改为用牙刷背面或者手指尖横向叩击，同样可以起到刺激牙根的作用。按摩牙龈除了用舌头，也可以用棉签或者牙刷软毛进行，或者用手指通过脸部按摩牙龈。只是从实用性、可行性等简便操作的角度做了一些取舍。说的过复杂等于没说，不是吗？

以上牙齿运动的力度以及次数需要个人根据自己实际情况来决定，只要做了就有好处，如果你体会到了其中的乐趣，并能乐此不疲，那就更好了。需要说明的是，牙齿运动是一件长久的事情，贵在坚持不懈。另外，以上内容只适合牙齿相对健康的人士，老年人牙齿松动晃悠者不宜进行，患有牙齿疾病的，如牙龈炎、牙周炎等，需要控制或者治愈后才可以适时的开展。