很多父母的第二职业都是“shi学家”，孩子“shi态”稍有不对，家长的心情都是崩溃的...
的确，孩子如果「便秘」是会影响身高发育。
台湾营养基金发布的“学童饮食与便秘问题调查”也显示：
推估全台近42万名学童有便秘问题，其身高比没有便秘的学童平均矮3.05公分，随年龄增长，差异越显见。”
在我们解决宝宝便秘的问题之前，熊猫君想先说一说大家对便秘的2个误解：
误解一：凭排便评率下结论
严格来说，便秘不是指排便次数减少，而是大便变硬，排不出来了。
有的宝宝即使每天都大便，但如果每次只拉一点点，而且出现排便困难，那他可能也已经便秘了。
如果娃拉粑粑的样子既享受又畅快，一周拉一次也不少。
所以，便秘跟便便的频率没有直接的关系。
误解二：错把攒肚当便秘
攒肚与便秘有啥区别呢?
ღ攒肚通常会出现在满月前后至2个月大这段期间，可能会出现2-4天，甚至半个月不大便的现象。
需要注意的是，喝母乳的的宝宝更容易发生攒肚的情况。
因为随着宝宝消化能力的提高，对母乳营养的吸收也更加全面，被吸收后的母乳固体残渣就会很少，攒肚恰恰说明宝宝的胃肠吸收能力很强。
那么如预防宝宝便秘呢？
预防1：纤维素很重要！！！
便便里水分充足就不会便秘，这些水分可不是靠喝进去的，而是肠道菌群中的败解纤维素。
简单来说呢，就是要给肠道里面加点“料”，让便便出来时软硬合适，而这个“料”就是纤维素！
① 宝宝每天应该摄入多少纤维素？ 记住这个简单的公式就可以啦：
年龄 5（g）≤摄入纤维素的量/天≤年龄 10（g）
② 纤维素都藏在哪里呢？
请收好下面这份专家为大家准备好的图片！
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预防2：小心食物中的“糖化毒素”
有一种“糖化蛋白”的物质，隐藏在食物中，它会造成小宝宝消化吸收不良，而且在不同食品中的含量相差甚大：
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天然的蔬菜、水果中富含抗氧化物质，可以抑制体内及体外糖化蛋白的产生；但即便是天然食材，烹饪方法不当也会产生大量糖化蛋白。
除了日常食品，配方奶粉在加工过程中反复加热，也会加剧蛋白质的糖化水平，增加婴幼儿便秘的可能。
那么如果：宝宝已经便秘，怎么办？
便秘是宝宝的常见问题，真来了，也不用过于担心。通常通过膳食调理，或是服用温和的药物都能缓解。
1、喂养不当引发便秘，可以这样做：
添加辅食之前：
相比母乳喂养的宝宝，配方奶喂养的宝宝更容易出现便秘。所以在给宝宝冲调奶粉的时候，一定要按照标准，不要过浓稠。
添加辅食之后：
（1）初加辅食，确保一次只加一样，保证至少3天的观察期。
如果数量和种类过多，就可能加重宝宝的肠胃负担。（关于添加辅食猛戳这篇☞宝宝辅食添加要点大全，麻麻们快收藏（全面解析））
（2）多吃一些富含膳食纤维的食物
用大麦的婴儿米粉取代大米米粉。
还可以给宝宝吃高纤维的水果和蔬菜，例如：梨子、草莓、西梅、牛油果、西红柿、芒果、豆类、红薯、扁豆、土豆、玉米、豌豆、西兰花、包菜、菠菜、花菜等。
如果宝宝超过4个月大了，可以尝试用果汁来治疗便秘，特别是西梅汁。
4~8个月大的宝宝每天总共可以喝60~120mL100%的纯果汁。8~12个月大的婴儿每天最多喝 180mL果汁。
（3）减少米饭、土豆、香蕉以及非高纤维的谷物食物
看到这，好多妈妈要站出来质疑了，香蕉不是可以通便么？其实这是一个误区：很多文章都做过辟谣，熊猫君就直接搬权威建议啦：
ღ美国儿科学会：便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包
ღ西尔斯：给便秘宝宝参考，少吃容易造成便秘的食物，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。当然，食物对宝宝的影响个体差异很大。
2、作息无规律引发便秘，可以这样做：
除了饮食结构的因素，2-4岁的宝宝高发便秘的一个原因，是没有养成良好的排便习惯。
当他们有便意的时候，往往不会马上去厕所，而是要家长提醒后才去。
尤其是在玩得高兴或是不方便排便的情况下，还会下意识地憋住大便，让大便在肠道内滞留，时间长了肠道适应了大便的张力，便意就会消失了，孩子等于就熬过了这次排便时机。
久而久之，大便会在肠道内逐渐积累，水分逐渐被肠道吸收，大便会变得越来越硬，孩子想排时会发现排便困难而选择不拉，这样就会形成恶性循环。
PS:把屎把尿也是造成宝宝便秘的一大原因。
把屎把尿既不利于婴儿髋关节的发育，也容易造成婴儿脱肛、肛裂等现象。肛裂的疼痛又会使他惧怕排便，造成便秘。
所以，1岁半左右，就可以进行如厕训练，鼓励孩子坚持坐在马桶上，一直到排便成功，或者坚持到15分钟。
如厕的时间一般选择在清晨起床后，或是餐后10分钟比较好。
3、肠道菌群引发便秘，可以这样做：
带孩子讲究点不是坏事，但是过分干净，却适得其反，太干净也是一个便秘的原因，环境太干净会阻碍肠道正常菌群的建立。
生活中不必要的时候，尽量不要使用消毒剂，只要记得饭前、饭后、玩完公共玩具后给宝宝洗手。
另外，不要轻易给宝宝服用抗生素。
抗生素杀灭细菌的时候可不管你是好菌还是坏菌，如果滥用，肠道益生菌也会被误杀，一旦菌群失衡，便可能引发腹泻、便秘等症状。
关于宝宝便秘的其他事宜
1.小宝宝多鼓励爬、坐、翻、走，大孩子就要多参加一些户外运动，即便只能躺着的小婴儿，也建议多做一些婴儿操和腹部按摩。
2.缓解宝宝紧张情绪
当宝宝的心理压力过大，或生活习惯经历突变时，也可能出现短时间的便秘。这种情况在宝宝进入幼儿园阶段表现得较为明显。
建议家长要通过各种方式（比如绘本引导，同伴之间的模仿学习等）让孩子知道排便是正常的生理行为，让孩子养成定时排便的好习惯。
3.注意不要过量补钙
钙摄入过多（比如，配方粉喂养的同时仍在补充钙和维生素D等微量元素和矿物质），不能被吸收的钙与肠道内脂肪结合形成钙皂，阻塞肠道，也容易引起便秘。
药物使用小贴士
如果宝宝便秘情况不能缓解，家长可以考虑在医生的指导下给宝宝使用药物。
① 开塞露
如果便秘的情况严重，宝宝痛苦不堪，开塞露还是目前治疗便秘最常用的药物，成分主要是甘油，挤入肛门内很快就可以刺激排便。
但开塞露只能解决一次排便问题。只能救急时使用，不是常规排便的先奏曲。长期使用开塞露可能会出现心理依赖。
② 乳果糖
乳果糖被吃掉后，几乎不被人体吸收，能直接到达结肠，起到固水、锁水的作用，让粪便软化，软软的大便就容易排出了。
唯一的副作用就是服用过大剂量后，出现腹泻样表现。所以，服用乳果糖时，要注意选择与孩子年龄相当的剂量，听取专业医师服药意见。
治疗误区：多喝水可以治疗便秘
很多家长看到宝宝便秘，大便干，就会想给宝宝多喂水。对于6个月以上的宝宝，喝水虽然可以促进肠道蠕动，但只能改善症状，不能治疗便秘。
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