软绵绵的九转小肠，加上软糯的莲子和山药，
加上香味扑鼻的香菇，使一碗粥营养又美味
加上胡萝卜和芹菜末的点缀，瞬间眼前一亮，下面我们就来说一说关于催乳食谱黑鱼汤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
催乳食谱黑鱼汤
软绵绵的九转小肠，加上软糯的莲子和山药，
加上香味扑鼻的香菇，使一碗粥营养又美味。
加上胡萝卜和芹菜末的点缀，瞬间眼前一亮。
原料
大米一杯
九转小肠2根
莲子一小把
山药半根
香菇一小把
胡萝卜半个
芹菜2根
辅料
盐适量
制作过程
1,备好食材备用，小肠可以不用卷成圈
2,香菇、莲子洗净提前泡发
3,小肠洗净加入莲子和香菇一起放入高压锅煮到上汽后再小火煮5分钟，也可以提前用炖锅炖到小肠熟透
4,小肠煮熟后用剪刀剪成易入口的小段
5,山药削皮切小段，大米洗净，放入煮好的小肠汤中
6,胡萝卜洗净加入小肠汤中，高压锅继续煮至上汽，关小火再煮5分钟
7,芹菜切丁，待小肠粥煮熟后放入
8,加入少许盐调味即可
烹饪技巧
较硬的食材提前浸泡可以加快煮熟时间
适宜人群
乳母
标签
促进食欲 贫血
餐次分类
中晚餐
推荐理由
猪小肠为人类提供脂肪酸，血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能预防和改善宝贝缺铁性贫血。莲子中含有大量的磷。磷是构成牙齿、骨骼的重要成分，也是细胞核蛋白与多种酶的主要组成部分，有助于宝贝生长发育。山药可以调理宝贝脾胃，香菇中的菌菇多糖能够增强宝贝免疫力。这款粥食材多样，营养丰富，很适合宝贝食用
