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长白发是衰老的表现吗
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本文作者：闫玉红，广东省中医院皮肤科主任医师
42岁前长白发，是早衰的信号
《黄帝内经》中讲：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”
这两句话的意思是说，女性从“五七”也就是35岁以后，身体开始走下坡路，面色开始变黄，头发也开始脱落；而到了“六七”也就是42岁以后，身体从上方开始衰败，面色很差，头发也开始变白。这是中医总结的身体的自然规律。
如果女性朋友35岁前面色就很黄，42岁前就开始长很多白头发，那么其实就说明，身体已经开始衰老了，而且是早衰的信号。如果不重视，不及时做出调整的话，那只会衰老得越来越快。
那么如何去抵抗、甚至转变这种情况呢？是不是简单地吃黑芝麻丸就能解决？首先要看看白头发集中长在哪个部位。
冯志 摄
不同位置的白发，治疗方法不同
中医治疗讲究辨证。“肾者，其华在发”，肾气虚的人就会头发枯燥无光泽、易生白发。九蒸九晒的黑芝麻丸能够补肾气，所以它对这一类型的白发有一定效果。然而，并非每个人的白头发都主要是由肾气虚引起的。
白发集中长的部位不同，引起的原因是有些区别的。在中医看来，主要分为这几种：
一、前额白发多，重在健脾益气
前额对应的脏腑是脾胃，因为额头所在的位置是阳明脉，阳明主要跟脾胃有关。阳明衰，发变白，实际上是脾胃差的表现。
随着年龄的增长，人的脾胃功能是越来越差的。如果平时再不注意调养，就可能导致前额部位集中长白发。此外，这类人群还往往有大便溏稀、消化不好、四肢发冷、腹痛腹胀、乏力犯懒、舌苔白腻有齿痕等症状。这些都是脾胃虚寒的表现。
对于这类人群，调理的重点应该是健脾益气、温养脾胃，别再让脾胃受寒受损。
所以即使在夏天，也最好多吃温热的食物，比如汤、粥之类。煮的时候，加几片姜就更好了，能够驱散寒气和湿气，保护脾胃。另外像有健脾益气功效的四君子汤，日常也可以喝一喝。
食疗推荐：四君子汤
材料：党参、炒白术、茯苓各9克，炙甘草6克。
做法：所有材料放入砂锅，将2碗水煮剩1碗水即可。
功效：健脾益气。
用法：每周两次。
女性提醒：
·不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物；
·孕期、经期慎用；
·哺乳期慎用；
·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
二、两鬓白发多，重在疏肝养血
两鬓，就是两边耳朵旁边鬓角的位置。很多人的白发集中在这个部位，这主要跟胆有关，而肝胆又互为表里，相互影响，所以跟肝也脱不开关系。
女子以肝为先天，最需要调养的脏腑就是肝。肝主情绪，女性又容易有情绪上的问题，不管是烦躁易怒，还是忧郁、生闷气，都容易对肝脏造成损伤。一旦肝胆受伤，就容易在两鬓疯长白发。
肝主藏血，两鬓长白发还反映出肝血不足。所以这类患者调理的重点应该是养肝血、疏肝气。
平时可以喝一些陈皮玫瑰花茶。陈皮行气，玫瑰活血，可以作为日常茶饮。
除此之外，建议大家一定不要再熬夜，每天睡眠最好保证在8小时以上，看手机、电脑的时间也要适当缩短，这样才能养好肝血。
食疗推荐：陈皮玫瑰花茶
材料：陈皮5克，玫瑰花5克。
做法：开水冲泡代茶饮。
功效：疏肝理气，养血活血。
女性提醒：
·孕期、经期慎用；
·哺乳期慎用；
·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
三、头顶、后脑白发多，是肾气不足
除了前额、两鬓，还有些朋友的白头发主要集中在头顶或后脑勺。由于头顶是任督两脉经过的地方，后脑勺也是，所以这两个部位白发多是肾气不足的表现。
像这种证型，用九蒸九晒黑芝麻丸来调理，是最为对证的。除了黑芝麻丸，咱们日常的饮食可以适当增加黑色的食物来补肾气，比如黑豆、黑米、桑葚等等。
食疗推荐：桑葚枸杞粥
材料：桑葚干5克，枸杞子5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子、桑葚干、红枣洗净，与粳米一同放入锅中，煮至粥熟米烂即可。
功效：滋补肝肾，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
女性提醒：
·痰湿重者不宜用；
·孕期、经期可用；
·哺乳期可用；
·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
乌发防脱，日常多按摩
除了食疗，也有其他的方式来抵抗白发，比如穴位按摩。平时可以按揉角孙穴、玉枕穴以及百会穴。只要找准穴位，也能起到生发、固发、乌发的效果。
1. 角孙穴
角孙穴位于折耳廓向前，耳尖直上发际线处。按摩角孙穴，可以有效促进头部血液循环，疏通头部经络，让营养送到头部的路径更通畅，促进生发。
2. 玉枕穴
玉枕穴，顾名思义，在后脑勺枕枕头的位置上，位于后发际正中上方约2.5寸左右。适当按摩该穴位，有生发固发的效果，也可以很好地固肾补肾。
3. 百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交汇处。适当按摩该穴位，可以很好地保护头发，防止脱发。
最后，也想提醒大家，人体衰老跟新陈代谢密不可分。许多人上了年纪以后就不怎么运动了，新陈代谢缓慢，所以衰老得快。
建议大家每周保证一定的运动量，不管是快走、慢跑、骑车还是打球，最好能做到每天半小时，每周至少5天的运动，这也是抵抗衰老的有效方法。
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编辑：任璇
审稿：杨小明
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本文首发于2022-06-14微信公众号“闫玉红女性健康”《42岁前长白发，竟是早衰的信号！快用3个穴位3个方调理！》，内容略有删减，版权归原作者所有。
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