月经是女性朋友不可缺少的一种生理现象,但是在来月经的时候,很多女性都会感到腰十分的疼,那么为什么来月经的时候也会感到10分的疼痛呢,为什么这个时候腰痛的都要断了,有什么缓解方法吗?在下面文章中就给大家介绍了月经期间腰痛的原因以及缓解方法。

为什么来月经时,腰部会疼痛?

喝冷水、吃凉性的食物。大部分女性都知道在大姨妈期间是要忌口的,而且若是自己不忌口,可能就会痛经或腰疼;但是有的女性即使一点不忌口,但也不会痛经,这一类女性要注意,在经期间最好要忌点口,一如既往的吃吃冷饮、辛辣的食物,长此以往是可能会导致月经失调的,腰部也容易腹胀、疼痛。

经期间久坐不动。经期间确实不适宜太过剧烈的运动,但是也不能久坐不动,一直坐着不动,体内的血液循环就可能会受到阻碍,新陈代谢的速度也会因此下降,下半身血液流通不畅了,腰部可能就会产生酸胀酸疼感;而当你一下子站起来的时候,月经就像是“刹不住车”一样,所以适当的做些舒缓的运动,是能促进血液循环和代谢的。

月经来了腰痛有什么方法缓解(为什么来月经时)(1)

对于经期间腰疼,有什么缓解办法?

按摩穴位:腰部的肚脐上有个神阙穴,月经期间经常用手按摩按摩这个穴位,可以促进局部的血液循环,缓解疼痛;或者可以用热水袋或者热毛巾放在腹部上,也可以有效的缓解疼痛。尤其是现在到了夏天了,很多女性爱呆在空调房间里的,最好要做好腹部的保暖工作,以免腹部受寒,加重疼痛感。

调整睡姿:经期间本身睡眠可能就不比平常,若是在腰疼的话,睡眠质量怕只会更差,而对于这种情况,建议大家在睡觉的时候采取侧卧的睡姿,尽量不要选择趴着睡的姿势,看似有助于缓解疼痛,殊不知却会加重腰部的疼痛,还会增加整个身体的负担。

不要一个劲的用手去捶腰:很多女性都认为用手捶捶腰,有缓解疼痛的效果,其实这只会加重腰部疼痛,本来经期间身子就比较虚弱,捶腰还可能会导致月经紊乱,身体也更弱了,可以用手从上至下的动作轻慢的揉揉腰部,切勿用力过猛。

通过了上面的文章介绍,我们已经了解到为什么在来月经的期间也会感到10分的疼痛了?如果想缓解这种现象,那么我们可以适当的按摩几个穴位也要做好保暖的工作,尤其在月经期间不要吃太凉的食物,不要坐在地上不要洗凉水澡,这样可以起到有效的缓解的功效。

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