五年计划如何设定，为什么要同时设置冲刺及保底目标？
进行十年畅想后，脑海里有个模糊的十年目标，或者简单的画面，那到底如何去深挖自己的潜能，实现自己的想象画面？
我们看到这个美好的画面，但脑子中总有一些干扰素，它总会阻止我们向前一步。我们如何能不断提升自己底层的源动力，降低干扰素，达成自己十年畅想，真正发挥自己的潜能？
潜能，是指人身体潜在的能量，如果说人的潜能有100%，那么一般人们现在所做的事只是占了5%左右。英国智力研究人员托尼巴赞在书中得出结论：人群中隐藏着达芬奇式的人物，通过训练会有人具有达芬奇那样的聪明才智，潜力的创造是具有思维创造性，人的潜力能被激发出来是确实存在的。
因而，我们不需要怀疑自己，我们本身潜能无限。更重要的是，潜能并不等同于智商。智商并不能决定一切，心智的成长更为重要。只要不断努力，一定能拿到自己想要的结果。
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如何绽放潜能获得结果？
首先，深度向内探索，然后，精准地向外表达。
深度向内探索，其实就是清晰你的价值观，清晰你的目标层级，提升你底层的源动力，降低干扰素。
当我们清晰自己的目标层级，我们将拥有自己的热情，持续向着顶层目标进展，及不断地坚持的能力。当我们清晰自己的价值观，也能不断提升自己的信念力。信念力源自你相信你自己做的事情能够实现。毕竟如果你自己都不相信，别人为什么会相信呢。
意志力，也是非常重要的能力。很多人在达成目标的过程中，总觉得自己比较弱，一会激情四射，一会又日常摆烂，其实就是意志力的问题。
怎样提升你的意志力？这就需要我们不断养成坚持的习惯、专注的习惯，一点点提升你的意志力。另外，你可以尝试设置一个比较高的目标，勇敢去挑战自己，到了临界点你可能会觉得坚持不了，但你一旦跨越了这道坎，你的意志力就会得到提升。这也是为什么运动员的意志力很强的原因。
同时，可以用冥想的方式，或者每天早上都做同一件事情，来提升自己的意志力。
最后一点，是精要力。《精要主义》里面说，有限的精力和时间用在最有价值的事情上。所以，我们要紧紧抓住自己的顶层目标，并意识到很多东西都是不重要的。
所以，当你具有了坚毅力、信念力、意志力、精要力这四重力量，逐渐得有了坚持的习惯、专注的习惯，你就能获得你想要的结果。
比如，你想养成早起的习惯，你问问自己：我只是想早起吗，还是说我想早起是想达到自己的顶层目标？很多人看到大家都在早起，于是我也想早起，然后早起一段时间，发生自己坚持不下去了。
但如果你的早起，是因为你要实现你的人生使命、你的人生目标、你的顶层目标，那你的早起就有了不一样的意义，也就养成坚持的习惯、专注的习惯，得到自己想要的结果了。
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潜能底层逻辑
潜能的表现，源自你的动力及干扰素。如果，你想要去达成一个目标，你的动力是有五层的，而恰恰好你的干扰素也有五层，正好相冲，那就很难逾越。但如果你提升了源动力，相当于给车子加油了，那就很容易飞驰过去。相同的是，即便源动力不变，如果干扰素降低了，也能快速前进。
因而，提升动力、降低干扰素更能表现潜能。有时候，我们可以自我分析，冲击不足了，到底是动力层不足，还是干扰素太多。
潜能表现，也就是信念 能力-干扰！无论是在运动上，还是在我们日常，都是一致的。在任何时候，技术上的能力也是很重要的。就像谷爱凌，如果滑雪基础技能不足，她再有信念，也无法完成厉害的一跳。
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信念、习惯和专注
信念，是指我们坚信的，对自己和对别人的看法。信念是强大的，是一种心理逻辑现象。但很多时候，我们的干扰素可能会来自于信念。信念/价值观，指引决定，决定造就命运。人生价值观是人生指南。你知道人生最重要的是什么，做决定就变得相当容易。我们坚持自己的信念和原则，公开表明自己的价值观并坚守，把坚信的理念转化为行动，可以超越自我，发挥巨大的能量。
我们的信念是我们自己生活的主导者，你可以选择“主导自己”的信念，也可以选择“被主导”的信念。
习惯，是有规律的倾向或者实践，通常是无意识的行为。而专注，是我们自己选择关注的方面和关注的方式。
信念的来源
信念主要来源于五个方面。第一，它可能来自于环境，可能是你所处的环境引起你的信念，这也是为什么很多有孩子的家庭，会希望自己的孩子在一个怎样的环境下驱动他成长。同时，我们可以运用环境的力量，驱动自己成长。
另外，信念也来自于你钻研的知识。学习知识很大程度上是在提升认知，从知道才能到做到。而且在提升认知的过程中，很多信念可以从负向信念变成正向信念。
第三，是设想成功后的经历。因为我们畅想了未来，我们相信了这件事情，这个教练技术叫“看见即相信”技术。即便是个模糊得画面，你也有一个模糊的画面在引领你。
设想成功后的经历，这个我们也可以自我教练。不仅是十年畅想，你任何一个目标都可以。比方说，今天我可以完成某个任务，你就设想我完成了这个任务后，我的价值观清晰了，我未来的人生都不纠结，降低了很多干扰素，及极大的精神内耗。
第四，重要事件。只要写了成就事件/巅峰时刻的人，都会发现越挖掘越开心。因为在挖掘的过程中，你会发现原来自己能做这么多的事，原来我做成了这么多的事，那我未来可以做更厉害的事。所以，重要的事件，也可以帮你拿到信念力。
最后，过去成功经验的学习。为什么我们会不断地进行复盘，为什么不断复盘有助达成目标呢？当你不断复盘过去达成成功的经验，会发现：第一点，可以提升内心能量，原来我达成目标的路径是这样的，自己会很开心可以拥有这些成就事件；第二点，复盘了过去成就的路径，当未来遇到同样的目标之后，我们就可以复制这个成功路径。第三点，复盘过去经历的学习，可以为未来的成功去铺设一个更加精准地路径。
很多时候，复盘过去经验的学习，不仅是复盘自己，大家也要学会拆解我们的目标人物，拆解她们过去成功经历。牛人之所有成长飞快，那是因为她们都非常擅长复盘牛人的成功路径。如果你想在某个领域达到成功，你就要去拆解别人是怎么做的，然后去尝试她的方法在我们身上是否有用。
我们的思想影响我们情感和行为，我们的信念影响我们的态度和习惯。信念的影响力是非常大的。因为它时刻影响自己的精神、情感、甚至影响我们的身体，因为这种信念是在给我们潜意识下着指令。
为什么我们要进行十年的畅想，让大家把这个画面植入到自己的潜意识，因为当你持有的那个信念越大，你情感的能量越大，和你旧有模式的拉扯就会更轻松。
这也叫成长反应性，就是我们想要成长，但因为旧有的模式一直在拉扯，这时我们就需要很多信念力让我们往新的模式去。
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从目标到理想的结果
从目标到理想的结果，有七个因素：
第一，制定目标，实现目标的规划和落地的步骤。
第二，创造性思维。多进行冥想，可以提升创造性思维。另外，即便再忙，也要主动休息，给自己创造性思维提供能量。
第三，专注力。你专注力在哪里，你能量就在哪里。两个方法提供专注力：一是可以应用番茄钟，另外一个方式就是冥想，冥想不但提升专注力，还能提升创造性思维。
第四，意志力训练和自我控制。意志力可以帮助我们有意识地做决定，抵制诱惑，而且意志力可以让我们延迟满足。
第五，良好的行为习惯和爆棚的行动力。让自己每天去完成一个小任务，形成一个非常小的习惯，比如说要养成看书的习惯，你可以就看一页，你需要运动你就运动五分钟，这样至少形成五分钟的习惯。
第六，内部情绪干扰控制。
第七，外部干扰抑制。比内部相对容易解除，可以用系统思维的方式，提升对外界的认知。
这基本囊括所导致你无法达成目标的坑。当你想要往你理想结果前进时，你可以翻出来看看，时刻检测一下。
值得注意的是，意志力不是取之不尽的。意志力也有几个损耗的因素：消极的情绪、主观疲劳、血糖水平、努力程度、感知难度。
所以，我们要不断训练，提升我们的意志力。比如说，早起运动、阅读、写作，或者让自己不断冲击更高的地方，都可以不断提升自己的意志力。
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五年计划设定 冲刺和保底计划
如何设定五年计划，为什么要设置你冲刺和保底的计划？
设定冲刺计划，是为了给自己设置较高的目标，让自己知道想要去达成十年畅想的部分。而通常情况五年计划的保底计划，可以看一下你的年目标，你这一年做了多少事，乘以5，那基本就是你这五年可以达到的保底计划。
根据实践结果，当你设置了冲刺同时又设置了保底计划，你的保底计划基本可以达成，并且很多人是能够达到、甚至能够超越冲刺计划的。所以，不管怎样，你的结果都不会太差。
那如何保证我们的计划相对精准？首先，我们要去挖掘背后的意义。比如说，冲刺计划应该怎样去设定？在五年计划中，你要实现五年计划的愿景是什么、有什么意义？我们有十年的畅想，那你的十年畅想中，生命轮希望达到的状态，落地到五年是什么样子？
我们就可以根据十年畅想，以终为始，一点点落地到五年。
保底计划，基本上是可以达成的一个计划，就是为了让自己的五年打个底。你也可以问问你自己，保底计划实现会为你带来什么？如果不能实现意味着什么。这些都是为了增加让你达成目标的信念。
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