说到断奶，我真的完全没有像别人说的那么艰难，那么痛苦，很自然地就让宝宝离乳了，有过涨奶，但是不严重，很简单就解决了。 下面我就谈谈我的经验，并以我所了解的来谈谈怎么更好地断奶和如何缓解涨奶带来的不适吧。
一、如何更好地断奶
首先要选择合适的断奶时间，我家宝宝吃奶吃到九个月左右，一个是因为她什么都不挑，一个是我的奶量也不多了，于是我就准备断奶了。非必要情况下不要在奶量充足的时候下突然选择断奶，那样宝宝肯定会不适应的，一般都会哭闹，甚至可能会完全不吃配方奶，然后断奶期就变得断断续续，藕断丝连了。 如果通过逐渐减少哺乳，添加配方奶和辅食的方式，循序渐进可能反而可以更快的断奶，同时给宝宝和妈妈带来的痛苦都会少些，待宝宝完全适应其他食物后，就做到自然离乳了。
二、如何缓解涨奶带来的不适
尽管断奶时我的奶量并不多了，但是时间一长未哺乳还是会涨奶，涨奶确实是很痛苦的，但是有方法应对。准备一个电动的吸奶器，一旦涨奶可以用吸奶器吸出一部分，吸到不涨痛就行，不要吸完，慢慢就会发现涨奶的间隔会越来越长，直到最后彻底不涨奶，千万不要一涨觉得挤掉浪费，又给宝宝吃。 同时，要控制饮食，别吃下奶催奶的食物，少喝汤汁类，也可以适量多吃些回奶的东西，比如麦芽、山楂、韭菜等，但也会因人而异，韭菜就对我毫无作用。
另外，还要注意后期乳房的护理。喂过奶的妈妈都会发现，乳房会不可避免的回缩和下垂，但是正确的护理还是必不可少的。平时可以做一下乳房的按摩，促进血液循环，缓解下垂；不要穿过紧的内衣，保证胸部乳房的舒适，这样有助于乳房的恢复；保持心情愉快舒畅，情绪不可过于激动，不要有太大压力，这样可以有效预防乳腺疾病。
我的个人经验，不一定对其他人适合，仅供参考！
（图片来自网络）
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