#创作挑战赛#如何科学午睡？[哈欠]】俗话说，“中午不睡，下午崩溃”。医生介绍，午睡的好处非常多。它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力。午睡20至30分钟最好，睡太久则易头昏脑涨。此外，并非所有人都适合午睡。看↓你有午睡的习惯吗？
医生表示，成年人的睡眠周期一般是90分钟左右，一旦进入到做梦的睡眠状态时，人的肌肉处于极度松弛的状态，如果这个时候醒来，会觉得浑身无力，比较疲惫，这种情况往往发生在睡眠40分钟以后，这就是为什么越睡越疲惫的原因。医生建议，午睡时间最好在半个小时左右，尽量不要超过一个小时。午睡时姿势很重要，正确睡姿不仅能保证良好的睡眠质量，还能避免身体受到损伤
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