血糖正常水平是多少?今天呢,我们讲一下血糖的正常水平是多少?大家好,我是中医朱大夫你们知道正常的血糖水平是多少吗?血糖过高和过低会有什么样的表现以及危害呢?我们在日常生活当中应该如何去控制自己的血糖水平呢?今天呢就给大家科普一下关于血糖的那些事,也希望大家呢,在看过视频之后呢,如果您觉得我说得有道理你也听明白了,你把这个视频收藏起来,转发给身边有需要的一些朋友们,其实也是希望能够帮助更多的人,了解这方面的医学知识,下面我们就来说一说关于怎样降空腹血糖?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎样降空腹血糖(血糖正常水平是多少)

怎样降空腹血糖

血糖正常水平是多少?今天呢,我们讲一下血糖的正常水平是多少?大家好,我是中医朱大夫。你们知道正常的血糖水平是多少吗?血糖过高和过低会有什么样的表现以及危害呢?我们在日常生活当中应该如何去控制自己的血糖水平呢?今天呢就给大家科普一下。关于血糖的那些事,也希望大家呢,在看过视频之后呢,如果您觉得我说得有道理。你也听明白了,你把这个视频收藏起来,转发给身边有需要的一些朋友们,其实也是希望能够帮助更多的人,了解这方面的医学知识。

在不同年龄段呢,其实血糖的正常水平是不一样的。正常的空腹血糖,我们先了解一下,正常的是在3.9-6.1之间,还有一个叫空腹血糖受损。它是一个糖尿病的前期,这个时候呢,是6.1-7.0,如果说糖尿病是一个7.0以上。那对于60岁以上已经患有糖病的人群呢,其实我们的血糖水平是不要求那么高的。正常来讲,我们控制到7.0到9.0之间都可以。我们都知道血糖呢,维持在正常的水平,能够满足我们日常生活的需要,因为饿了很长时间,或者说没有吃早饭,有的人会出现头晕、眼前发黑呀,心慌、冒虚汗等等症状,这个时候一般是低血糖发作了,低血糖发作的危害是很大的,严重的会手脚抽搐、视力模糊、昏迷等等。这时候呢,我们需要及时的补充糖分,充分休息。平时需要我们饮食规律,避免低血糖的发作。

随着我们国家政策的开放以来呢,老百姓的生活水平逐渐地提高,加上平时没有养成良好的生活习惯。很多人都出现了血糖控制不稳的一个情况,据最新版的糖尿病的一个防治指南呢。流行病学教育数据显示呢,中国成年人的糖尿病的患病率呢?高达11.2%,也就是说呢,中国每100个成年人中,大概都有11个患有糖尿病,而且逐年有年轻化的一个趋势。糖尿病是一组因这个胰岛素绝对或相对分泌不足,或者是胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢紊乱的一个疾病,以这个高血糖为主要的一个指标。患者得了这个病之后呢,有些人症状不是那么明显,仅有一些乏力,精神欠佳,手脚麻木刺痛等一些症状,有些人会出现多尿、口渴、体重减轻等这些症状。

糖尿病往往是好发于中老年人。与这个高血压、高血脂合称为三高,长期的高血糖,或者高血糖控制不佳呢,导致糖尿病或肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等并发症出现,面临长期的一个透析呀,还有一些尿毒症啊。双眼视力下降或者失明截肢的风险是增高的,严重的危害到我们的身心健康,尤其是这个体型肥胖合并有三高的人群呢,一定要控制自己的一个血糖水平,保持良好的一个生活习惯。避免并发症的一个发生,那我们普通人如何去预防糖尿病的发生呢?

第一饮食作息要规律,一日三餐呢要按时吃饭,尽量少吃甜食或者是含糖量很高的食物。多吃蔬菜,注意这个营养,荤素搭配,同时呢,尽量避免熬夜,早睡早起,身体健康。

第二呢,要控制体重。俗话说管住嘴,迈开腿,减肥最好的方法就是坚持运动。中年人呢,每周锻炼3-5次。每次半小时到一小时,运动到什么程度呢?后背微微的出汗就可以了。老年人呢,以散步或者是慢走为主。对于肥胖的人群来说呢,游泳是比较好的一个锻炼方式,可以减轻体重对膝关节的压力。

第三你要注意戒烟戒酒。我们大家都知道嗜好烟酒呢,对身体危害很大。不仅会引发肺癌、心脑血管疾病、酒精肝等等,还会使人的免疫力呢下降,给糖尿病可乘之机。第四呢,我们要定期地监测血糖、血脂、血压等。对于老年人呢,我们要定期地进行健康体检,除了血糖之外呢,还要监测血压,血脂。如果说血压或者血脂水平过高呢,人体内分泌的功能紊乱,也会影响我们的血糖水平,出现三高的问题。今天呢给大家讲了一下血糖的相关的话题,希望大家呢能够从这个视频当中有所收获。也希望大家平时可以关注我的视频,听一听我讲的医学知识,今天内容呢就到这里,朋友们如果有问题的话,可以在评论区留言,我们下期再见。

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