拿破仑说，“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
很多时候，我们总是被情绪所主宰，被情感所左右，难过、愤怒、焦虑、绝望……如果摆脱不了情绪的控制，陷在负面情绪的沼泽中太久，会对我们的生活、工作、情感产生很大的破坏作用。
怎样才能控制好情绪呢？今天就从心理学的角度给大家介绍5个好办法。
反事实解读
大家可以想象一下，当你去银行办事，恰好碰到抢劫。抢劫犯开枪，在场几十个人，只有你的右胳膊被射中了，你会怎样解读这件事？
调查显示，70%的人认为这是一个非常不幸的事件，30%的人认为挺幸运。
30%的人想：“幸好只是伤了胳膊，而不是射中心脏。”
由此可见，同样一件事，因为解读不同，带来的情绪结果就不一样。
为了保持好的心情，我们可以多练习反面解读。
面对一件引发你负面情绪的事实，练习将它解读为幸运事件，通过这样的练习，告诉大脑，出现这种不幸事件时，还有其他解读的可能性，并不是绝对的指向消极情绪。
从关注情绪到关注事实
举个例子，比如你跟朋友约会，朋友迟到了。
这时，你可能会想：“这个朋友根本就不在意我，他不把跟我的约会当成一个重要的事情，不把我放在眼里。”产生的情绪结果就是你非常愤怒。
接下来，你会发现一个更可怕的现象，就是你的大脑会反复地盘旋你对这个事情的负面解读，这种情绪不断发酵，到最后，也许你的大脑中就只剩下一句话：“这个人不把我放在眼里”。
然后你更加愤怒，情绪越来越极端。
其实这时，如果你从关注情绪本身，转变为关注事实本身，就能摆脱负面情绪的困扰。
事实本身是朋友迟到了，你可以问他为什么迟到，弄清楚迟到原因，再给他下次不要迟到的建议。
在这个方法下，我们要做三件事：列明发生的事实；找出解决的方法；预估可能发生的情况。
不假设完美
很多人的情绪之所以不好，很敏感，是因为他假设这个世界是完美的。
所以当出现一个不完美的人、发生一件不完美的事时，就特别容易愤怒。
如果你认识到世界并不完美，那你的包容性会强很多，情绪波动会变弱。
其实人生本来就是不尽如人意的， 70-80%都不符合想象。谈恋爱会分手，考试会失败，工作也总会出现令领导和客户不满意的时候，当这些事情发生时，完全没有必要为之过度悲伤。
增进对世界的理解
有时，你会产生那么多负面情绪，是因为无知。
比如，我们在地铁上听到农民工说话声音大，可能会觉得烦躁。但如果你知道这些农民工之所以开口就是大嗓门，是因为农村每个家的空间很大，邻里之间说话有时要靠喊，所以他们从小就养成了大声说话的习惯，并不能一时半会改掉。
如果你清楚这个事实，就不会有那么多的负面情绪，因为理解所以宽容、平和。
当你对世界有更多的理解，你会更包容，情绪也会更平稳。
扩展自我的世界
我们的世界，有时真的太小了。
很多人越活越狭隘，眼前只有自己的一亩三分田。这田里出现任何风吹草动，都很容易影响他的心情。
如果你的世界够大，你会发现引起你负面情绪的那一点，在你整个世界里面占据的比例太小，很容易消化和忽略它，就不会被这个小的情绪事件所牵动。
就好比当你见过大海，就不会为池塘的事情烦恼了。
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