年龄大了以后,骨密度有所下降,其实是很常见的事情,随着衰老的到来,人体对很多营养元素的需求量都会有所增加。如果不能及时的进行补充,就会让身体内缺乏较多的营养素,尤其是一些重要的营养素,对骨骼健康有利的就是维生素D和钙元素了。

还有就是女性进入中老年阶段,雌激素水平变化比较大,若是雌激素分泌量下降得比较明显,也会影响到骨密度,很容易让骨密度下降,增加骨质疏松和骨折的风险。当然,这也不是绝对的,每个人的情况不同,有的人即便很大岁数了,骨密度也没有发生变化,甚至可以保持在年轻状态,有位70多岁的奶奶,在检查骨密度时,就让人很惊讶,骨密度竟似30岁的人。

骨密度3.1 要怎么增加骨密度(70多岁的人骨密度却似30岁)(1)

奶奶是如何做到的?

平时比较注重自身健康的人,对于自己的身体变化都会很在意,而且,还有定期体检的习惯,这位奶奶就是如此,自从60岁以后,就会每1-2年进行一次体检,每次体检,骨密度筛查都是必做的,本身她对很多健康知识都会有所了解。

自然也就会清楚,到了老年阶段,要注重养骨,更要对骨密度过多的监测,可以帮助预防骨骼疾病,一开始自己的骨密度健康并不是很好,骨密度已经有所下降,医生就给出了改善建议,她也是很听医生的话,随后,就进行了一系列的调整。

骨密度3.1 要怎么增加骨密度(70多岁的人骨密度却似30岁)(2)

在以后的骨密度筛查中,可以明显地看出变化,已经逐渐恢复正常,在现在的检查中,也就出现了已经70多岁的人,却拥有30岁人的骨密度。对于她的保养方法,就不得不引起关注,很好奇是怎么做到的。

经过了解过后,才知道王奶奶做的几件事,很多同龄人甚至是年轻人,都没有特别的重视。就比如说维持合理体重,到了中老年阶段,可以关注到自身体重的,其实并没有多少,都觉得年纪大了胖点就胖点,或者有人则是觉得瘦点会更好。

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却不知道年纪大了,维持合理体重很重要,合理的体重可以保证肌肉力量充足,也会间接地说明人体内的营养是充足的,骨骼也就算是健康的,骨密度也就不容易下降。要知道过胖的体重会增加骨关节负担,也就容易引起骨骼疾病。而过瘦的体重,则是容易出现营养不良问题,或者肌肉流失比较严重,都是会增加骨骼发生相关疾病。

除了维持合理体重,王奶奶是个不得闲的人,她有一个小菜园和小花圃,每天都会需要去照料它们,也就是说她的日常活动比较多,心态也会比较好,这样的话,也是会有利于骨骼健康,活动量足够相比久坐的人,骨骼要更健康。

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另外一点,就是文章前面说到的,奶奶很早就开始关注骨骼健康,会定期地去做骨密度筛查,不要小看这样一个小事,它能帮助了解骨密度情况,也就可以早点发现问题并且解决问题,对保养骨头也会更加有益。

为啥有的老人骨密度会下降很多?

过早绝经

骨密度下降与雌激素有一定关系,因此,都会建议绝经后的女性,多关注骨密度筛查。雌激素下降后,骨密度也会随之下降,主要是雌激素下降,会影响到钙吸收,如果女性不能提前的关注到,及时地去进行调理,也就容易让骨密度下降的很明显。

而过早绝经的人,雌激素水平波动也会有点大,有的女性不能意识到这一点,可能就会导致骨密度下降得比较多。

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饮食不合理

现在的很多中老年人,都开始注重养生,平日里也就会做一些养生的事情,有的人是通过饮食来养生,饮食养生本身是没有错的,可有的人不能分辨一些说法,或者理解错误,也就会导致饮食不合理。

比如说有的人在听说中老年人不能吃肉后,就真的一点肉都不吃,却不知道,这样做很容易缺乏一些营养素,导致骨骼补充不到需要的营养元素,从而导致骨密度下降的比较明显。

骨密度-4.0严不严重?

算是比较严重了,要知道骨密度在-2.5时,已经可以判定为骨质疏松了,骨密度的正常范围,应该是在-1到 1之间,超出此范围,达到了-2.5,则是意味着发生了骨质疏松,需要进行一些治疗,还要加强钙质和维生素D的补充,会有助于改善骨密度,也可降低骨骼损伤。

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骨密度已经降到-4.0,则不是简单的骨质疏松了,而是变得更为严重了,不仅要在生活上进行调理,可能还需要进行药物治疗,严重的可能还会需要进行微创手术,具体治疗方案,要看骨骼损伤程度和个人的情况。

进入中老年阶段,不论男女,都应该重视骨密度筛查,骨骼出现相关疾病,并不是什么小问题,严重时,也可危及到生命,希望不要忽视。

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