孕妈是一个很特殊的群体，从饮食方面来说，就需要科学营养的进行搭配。这关系到胎儿的正常发育，也关系到出生后宝宝的体质和智力情况。
因此，需了解清楚适宜和禁忌问题，为诞下一个聪明健康的宝宝，做好充足的准备。
一、必要的忌口
山楂
山楂的功效颇多，但是会促进子宫收缩，孕妇大量食用可能会导致流产。
饮料
孕妇不能大量饮用浓茶、咖啡、可乐等饮料。这些饮料一般含有咖啡因，对孕妇和胎儿不利。
加工食品
像罐头之类的加工食品，孕妈最好少吃。一般含有色素、香精、甜味剂、防腐剂等，于健康不利。
二、素菜的食用
茄子
茄子味甘气寒，孕妇不能多吃，尤其是体质虚弱，有消化不良、脾胃虚寒等症状的孕妈。
木耳菜
木耳菜是一种绿叶菜，孕妈切记不可食用，其性寒，有凉血滑肠的作用，会引起宫缩。
生菜
孕妇绝对不能吃生的生菜，细菌和农药的残留，对胎儿的影响是极大的。
其它蔬菜
韭菜、苦瓜、苋菜、马齿苋等，孕妇应少吃，否则易造成早产或流产。不过，在临产期到来的时候，苋菜是可以食用的，能通窍滑胎。
此外，未成熟的西红柿，以及放置过久的土豆和蔬菜也是不能吃的。
三、营养重点
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，易消化，是孕期不可或缺的食品。但并非是吃的越多越好，且不建议孕妇吃茶叶蛋。
红枣
红枣含有极高的维生素C，比其它水果都高。孕妈可多吃红枣，其好处有：增强母体免疫力、补血、健脾益胃、促进胎儿大脑发育等。
奶制品
奶制品营养齐全，易吸收。如有条件，在备孕期就可喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝。
Tips：蛋白质、矿物质、脂肪、维生素、锌等各类营养应该均衡，水果、蔬菜、谷类、瘦肉、鱼等食物，应搭配合理。
四、饮食原则
少食多餐、食物清淡
孕妇不能暴饮暴食，应少食多餐。口味不能太重，避免油腻和刺激性，如葱姜蒜辣椒等。
不宜过补
不宜高糖饮食、不宜高蛋白质饮食、不宜高脂肪饮食、不宜高钙饮食。
注意饮食卫生
生海鲜、未经消毒的肉酱、半熟的肉类等，孕妈绝对不能食用，饮食卫生是基本要求。
骨头君有话说
骨头君需要提醒各位准妈妈，胎儿前三个月发育是极其重要的，该补充的营养一个都不能少。若是这关键时期营养不足，后面几个月吃再多都于事无补。
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