不知你是否曾有过这种情况，明明想做的事情，一转身却忘记了，保存起来的东西想用的时候却一点点印象都没有，看过的材料也是过目就忘，明明只是几位数字，还是要查看几遍才能确保其准确性，总是担心自己忘记什么而反反复复的确认某一件事，记忆力的下降给自己在生活中带来了很大的困扰，今天给大家分享几个日常提升记忆力的方法，希望能帮助到大家。
方法一、饮食习惯
记忆力的下降，一方面是年龄增长带来的变化，一方面也可能是我们饮食习惯上的影响，记忆力下降可能是缺少维生素、微量元素等营养物质造成的，比如日常我们可以多吃一些鱼、虾、花生、牛奶、鸡蛋、芝麻、核桃等食物。
方法二、睡眠
成年人保证大脑的睡眠时间也尤为重要，让大脑得到放松和休息，劳逸结合，能够非常有效地改善大脑细胞供氧，促进颅内血管的血液循环，帮助成年人提高记忆力，妥善的规划作息时间，减少熬夜，让发脑处于规律性的时间工作、休息状态。
方法三、保持好情绪
大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显增强，因此大家无论是为了改善记忆力还是处理任何生活、工作琐事，都要保持好心情，让自己生活在愉快的环境中。
方法四：合理运动
每天适当的运动不仅可以强身健体，还可以促进大脑的营养吸收，从而促进记忆力的提升。
导致记忆力的变化也可能是我们压力太大，长时间处于紧张的状况下造成的，我们在忙碌的工作之余也要适当地安排娱乐活动，放松身心。
要学会放宽心态，无谓的担心既改变不了过去，也影响不了结果，我们需要做的就是把握好每一天，珍惜当下，请不要对自己过分苛求，一切努力就好。
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