来源：脊近完美朱国苗（zhuguomiaodaifu）,已获授权
肌肉：肌肉涵盖着从头到脚的所有骨骼肌，骨骼肌（或称“横纹肌”或“随意肌”）是通过肌腱固定在骨骼上，以用来影响骨骼如移动或维持姿势等动作。平均而言，骨骼肌最多可达成人男性体重的42%，成人女性的36%。
肌肉起止点
当一块游离肌收缩时，是两端向中间收缩。但是，当跨过关节的肌肉两端附着在两个骨头上收缩时，较灵活的一端会移向较为固定的一端。附着在较活动骨头的一端称为止点(Insertion,I )，而较稳定的称为起点(Origin,O)。
例如，当肱二头肌收缩时，前臂会向肱骨移动。肱骨由于在肩关节与中轴骨相连更为稳定，而前臂由于与手相连更为灵活。止点移向起点，换句话说就是灵活的骨头会移向稳定的骨头。即止点一般在远端而起点一般靠近躯干。
我的观点
当然，并不是所有的肌肉运动都是由止点移向起点。比如说在：引体向上时，手部固定，肱骨向前臂运动。
肌纤维走行
肌纤维在肌肉中的走行方向平行和倾斜。肌纤维平行的肌肉会比较长，因此会有更大的关节活动度。而肌纤维倾斜的肌肉虽然短但是肌肉的体积更大，意味着此类肌肉比起虽然比起肌纤维平行的肌肉关节活动度较小，可是肌力却更大。
知道肌纤维走行方向和肌肉起止点，我们就能很好的记住肌肉的功能。
我们以肱二头肌为例：
肱二头肌起点长头附着于盂上结节，短头附着于喙突。
止点为桡骨粗隆。
起点较为稳定，而且远端没有固定，收缩后，力的方向沿着肌纤维线使桡骨向肱骨靠拢，收缩前臂。
大家可以尝试着分析一下肩胛骨上旋的三块肌肉（上斜方肌、下斜方肌与前锯肌）
肌肉的主动不足和被动不足
主动不足：多关节肌收缩时，达到一定程度后，不能收缩的更短称为主动不足。主要发生在主动肌里。
以腘绳肌为例，腘绳肌是个双关节肌。功能为伸髋屈膝，在伸髋或屈膝时有足够的力量完成，但是当伸髋和屈膝同时发生时就不能完成了。当你腿往后伸时屈膝会发现不能完成膝关节的所有活动度。就是说收缩肌没有足够的肌力在两个关节同时收缩。
一句话来说：当一块多关节肌在各个关节同时收缩时，不能完成所有的关节活动度。
被动不足：多关节肌拉伸时，达到一定程度后，不能再被拉长称为被动不足。主要发生在拮抗肌（与主动肌功能相反的肌肉）。
仍以腘绳肌为例。腘绳肌可以在屈髋或伸膝时被拉伸很长，但是当同时屈髋伸膝时，这个动作就很难完成了。因为腘绳肌在一个关节充分被拉长后，就不能在另外一个关节被拉长。肌肉的拉伸原理就是被动不足。
运动链
开链运动：远端开放，近端固定。比如：坐立位伸膝关节，髋部和踝部不会运动。开链运动中，肢体节段在很多方向上是自由的。当你躺在床上时，手臂伸出，你可以同时或单独的在很多方向移动你的肩、肘、腕和手。
闭链运动：远端固定，近端开放。比如：当由座位站起时，膝关节伸直导致髋关节和踝关节的移动。当脚固定在地面时，当活动膝关节时髋部也会发生运动。
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