“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，近期秋意一日一日浓重，今天就是秋天的最后一个节气——霜降了。
霜降是二十四节气中的第十八个，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降的到来，意味着秋天即将谢幕，冬季马上开场，自此天气渐寒，草木也由青转黄。
这一时期的天气已经比较冷了，昼夜温差大，秋燥十分明显。
而霜降也是进补的好时节，民间一直有“冬补不如补霜降”的说法，原因是，到了冬季真正严寒的季节，人体的各项机能都在下降，所以应该趁着冬天来临前，为身体积蓄能量，若等到了冬天再进补，效果反而会没那么好了。
而霜降时节，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏，此时的养生也需要格外的注意。
霜降养生有3护
护足踝
霜降时节，除了南方部分地区，我国大部分地方都已经气温较低了，尤其是早晚。而人体的关节部位，通常是最怕受凉的。
所以霜降过后，一定要注意脚踝、膝盖等关节的保暖，否则冬天容易出现腰腿关节疼痛等问题。
此时穿衣则不宜露膝盖和脚踝，以免受凉。
护脾胃
霜降后，天气明显转凉，如果不注意保护腹部的保暖，冷空气很容易损伤脾胃功能。
加之现代人生活习惯不规律，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，许多人吃饭不按时，饮食上偏好重口味，非常容易引起肠胃疾病。
所以，天气寒冷的季节，更要注意脾胃的养护，应注意腹部保暖，并保持健康的饮食习惯，适当吃一些温润养胃的食物，如板栗、山药等。
护皮肤
进入秋季以后，越发感觉空气干燥，很多人都会出现咽干、口干、咳嗽等症状。
除此之外，霜降前后，随着气温骤降，肌肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，从而皮肤的含水量下降。
加上干燥的空气和较低的温度，会导致肌肤角质层的保水能力下降。
皮肤则容易因为干燥而出现过敏、瘙痒等不适感。
所以霜降时节，还需要注意肌肤的保湿。首先要注意每日喝足够的水，多吃些蔬果，并适当的选择适合自己的护肤产品，以抵御干燥冷空气对皮肤的损害。
霜降时节，“白”吃“白”喝
1、银耳
银耳一直是“滋阴润燥”的佳品，不管什么季节都可以吃银耳，进入秋季更不能少一碗润润的银耳汤了。
中医的说法“白色入肺”，故银耳有润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。
而且银耳富含膳食纤维，还有助于通便。对于老年人来说，银耳就是最便宜的补品，秋季常见的咳嗽、便秘等都可以通过吃银耳来缓解。
2、薏米
虽然秋季干燥，但祛湿也不能放过，此时可以利用秋天的燥气，进一步排出体内的湿气，不能将湿气带到冬天。
而薏米是运用最广泛的祛湿食材之一，中医认为薏米有消肿利水的作用，夏季吃薏米还可以清热解毒、健脾补中，多吃一点薏米能够帮助我们排出体内湿气。
3、莲子
莲子是一味上好的滋补佳品，这个季节的莲子已经不是新鲜的莲蓬刚刚采摘下来的了，此时食用莲子则不宜去除莲芯，健脾益肾的效果会更佳。
自古以来莲子有“莲参”的美称，而我们吃莲子的方法也是五花八门，不论是生食还是炖汤或是做甜品，都是一道不可或缺的美味。
4、萝卜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。
秋季空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。
萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。
5、梨
梨性凉味甘，含水量高，有止咳化痰的功效。
梨子生吃能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状，但体寒群体不宜多吃；煮熟的雪梨去除了寒性，润肺降燥的效果更好了，秋季食用非常合适。
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