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二姐心得之头伏过后，开始喝“三瓜水”，清热降燥还有营养现在已经过了头伏了，天气非常闷热的同时，伴随着连续的降雨，而不下雨之后又变得非常闷热，让人透不过气。这种湿热的天气其实对身体没有好处，不仅增加了身体的燥气，同时也增加了湿气。大家不仅觉得烦闷而且也会吃不下饭，所以饮食上要注意补充营养再加上减少湿气。后来听老一辈说，头伏过后天气逐渐湿热了起来，那么就开始喝“三瓜水”，不仅清热降燥还很有营养，下面我们就来详细说一下“三瓜水”的组成、营养以及做法。
一、三瓜水的组成
这里面我们所说的“三瓜水”，其中用来煮水的三瓜其实只是用他们的瓜皮就可以，分别是丝瓜皮、黄瓜皮以及西瓜皮。这些都是夏季的应季瓜类，而且也是我们经常吃的，平时我们吃丝瓜、黄瓜和西瓜的时候，一般都会将瓜皮直接扔掉了，但其实这样扔下就非常可惜了，用来做三瓜水营养还清热降燥。
二、三瓜水的营养
丝瓜皮：丝瓜皮中富含了大量的维生素C，相比于丝瓜内瓤的维生素C含量会更加丰富。另外丝瓜皮中的维生素B的含量也非常高，另外还有一种天然皂苷类物质，因此丝瓜皮的营养成分不比丝瓜内瓤少。因此我们吃丝瓜皮能起到很好的清热降燥的效果，并且还能补充水分，所以经常用丝瓜皮煮水，其实好处非常多。
黄瓜皮：生吃黄瓜特别水嫩，我们一般都会生吃黄瓜或者做凉拌黄瓜，但很多朋友都是去皮然后吃黄瓜瓤的。其实黄瓜皮的营养也不少，黄瓜皮本身带着清香的味道，而且黄瓜皮属于凉性的，并且有很好的清热解毒的效果。
西瓜皮：西瓜虽然美味但是含糖量却非常高，但西瓜皮却水分十足并且带着清香味，最主要的是含糖量很少。西瓜皮能起到很好的清热解暑的效果，并且其中的纤维含量非常高。
三、三瓜水的做法
做三瓜水其实非常简单，我们只需要将丝瓜、黄瓜以及西瓜都清洗干净，随后将丝瓜、黄瓜以及西瓜都去皮，随后我们将三种瓜皮都放在一起，加上足够的清水之后煮水喝，一直煮到水变成浅绿色即可。
因此我们掌握了三瓜水的组成和做法，知道了三瓜水的营养之后，我们就可以经常在夏季给家人喝了，简单还实用。
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