平板支撑做几组 一组多长时间

做一次平板支撑的时间一般为15到120秒,适合不同训练阶段的训练时间也不同 刚开始运动的人可以一次做两套,每套可以做15秒 那些适应节奏的人一次可以做三组每组持续30秒 身体健康的人可以一次进行3至4组,每组60至120秒，下面我们就来说一说关于平板支撑做几组 一组多长时间?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

平板支撑做几组 一组多长时间

做一次平板支撑的时间一般为15到120秒,适合不同训练阶段的训练时间也不同。 刚开始运动的人可以一次做两套,每套可以做15秒。 那些适应节奏的人一次可以做三组每组持续30秒。 身体健康的人可以一次进行3至4组,每组60至120秒。

平板支撑没有具体的时间规定,只需要根据自己的情况做,最重要的是确保动作标准做到位。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟,从2分钟增加到5分钟,根据身体状况