这几天，北京各区已经陆续开始进行初二年级体育“小中考”测试。因为这是北京新新中考政策正式执行的第一届考生，对于即将走进考场的同学们来说比较陌生，这里就分享一些已经考完了的同学们的心得和建议，帮助还没举行考试的同学们提高成绩避免不必要的失分。
说道北京新新中考政策，其实主要是在体育科目上增加了考试内容和次数。对于第一届执行新政策的这一波孩子们来说，将在这几天进行一次体育考试总分10分会计入中考最终成绩。
因为这个政策一年前就已经发布，但真正落地似乎有些仓促，以至于绝大多数学校还没有配备与考试测试装置一样的设备，绝大多数孩子还只是用传统的计数工具没有真正的“上机”实践经验，从而导致考试数据与以往练习数据不对等的情况，尤其以女生的仰卧起坐项目出现计数偏差的情况较多。
图片来自网络，非北京考试现场
以仰卧起坐测试为例，这次体育考试科目全都采用仪器计数测量的方式进行，这对同学们动作完成的规范性提出了更好的要求。仰卧起坐测试有几个主要要求：1、手不能离开头部；2、肩部要触到垫子；3、屁股不能离开垫子；4、肘关节要碰到膝盖。这四项都有设备进行监测，一旦出现以上问题，这一次的个数就不算。这也是很多考完的同学遇到最多的情况，最终自己数的个数比仪器报数少的情况。（男生引体向上暂时没有反馈，以老师要求为准）
另外，根据已经考完试的同学反馈。坐位体前屈进行两次测试，取最好成绩。立定跳远进行三次测试，取最好成绩。50米和1000米（800米）测试采用机器法令，只有“预备 发令qiang声”，听到就跑，别等着数1、2、3。
此外，全部考完会现场公布成绩，总分80分以上的即为合格，也就是说能拿到这项考试在中考成绩中所占的10分。如果对自己的成绩有异议，一定要让孩子在现场跟监考老师反应。
最后的啰嗦，天气渐凉，还没参加考试的同学虽然能获得宝贵的考试经验，但寒冷的考试环境也不得不去面对。低位下进行体育锻炼特别容易受伤，特别是踝关节和膝关节一旦受伤会影响50米跑，立定跳远和1000米跑三个项目，所以同学们在考试前一定要认真按老师要求做好热身准备工作防止受伤。
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