运动分为运和动两部分，像跑步、跳舞、跳绳、跳高、跳远、少林拳、武当拳等体现的是动，而不是运，而太极是把运发挥到极致的一种功夫。
太极拳是一种太极心法，修炼的目的不是为了锻炼身体，目的是修炼心性，有益于健康只是心性修炼的结果。太极心法是心和性的修炼，达到明清的目的，清者见心，明者见性。明清到进入无的境界，无在不为。
太极是无和有的两个极致，无就什么都没有，有就什么都有了。太极的无不是什么都没有，而是无中生有，这个有就是成和果，感觉功夫上身了就是有。太极践行了从高境界的无到实实在在的有的过程，这就是太极。
太极阴阳鱼
要习练好太极拳，首先要理解太极拳是一种什么样的运动。
1. 太极拳是一种重在运而不是动的运动，动是外形，运才是实质。运是量变，动是质变，厚积薄发。运是运气，是调动全身完成一系列的开合，达到不断的阴阳平衡。运贯穿于太极拳的始终。
2. 太极拳是一种生物物理化学运动，而不是简单的物理或机械运动。自始至终不用力，而是用意，以意导气，以意领拳，以意行拳。每一个招式或动作都包含着深奥的抖动、对拉、折叠、卷积等，从而完成能量的传输和转化。把炼精化气、练气化神、练神还虚这一过程称之为太极过程，把在太极运动中所发生的一系列生物物理化学作用称之为太极作用。
3. 太极拳就是一种桩功。太极拳是动桩，是千千万万个不同姿态静桩的有序集合。
4. 太极拳是一种以心性明清为目的的运动。目的是修炼心和性，而不是锻炼身体。习练者如果一心只想着锻炼身体这个目的，只想着身体的某个部位，势必不能松通、松透、松空，导致身体僵滞，动作僵硬，气血不通，有害于身体。锻炼身体只是心性修炼到一定程度的结果，心性修炼好了，身体自然就健康了。
5. 太极拳打的是境界，而不是动作的好看。不是为了动作打得好看，求得观众的喝彩。太极拳不是表演赛，不是打给别人看的，是打给自己的，太极拳打的是一种境界，进入明清无而不为的境界，是为了自己周身安舒。
6. 太极拳是一种通过身体对拉的身姿放长的运动。开就是对拉，两个关节对拉，把关节肌拉开。合就是身肢收缩，关节肌缩短。比如两肩的对拉，就是两个肩井穴的对拉。手腕和肩关节的对拉，指关节和肘关节的对拉，两胯的对拉，脚稞与胯的对拉等。
7. 太极拳是一种阴阳转换的开合运动。开则大开，合则大合，在一系列的开合运动中完成阴阳的转换。阴中有阳，阳中有阴，此消彼长，是对立的统一。
8. 太极拳是一种自然运动。以意领拳，每个招式每个动作，身体各部位都很自然，没有一丝一毫的蛮力的强制。打快打慢都是身体自身的自然要求，不是强制性的快慢。
9. 太极拳是一种惯性运动。由于太极拳是一种自然运动，所以就存在着惯性，这种惯性体现在欲左先右，欲右先左，欲下先上，欲上先下，欲前先后，欲后先前，欲开先合，欲合先开。
10. 太极拳是一种轴承螺旋传导运动。腰脊为主动轴承，带动其它辅助轴承转动。
11. 太极拳是一种波浪状镶嵌的曲线螺旋运动。身体的每个点都是曲线运动，大小、走势不同的曲线镶嵌在一起做螺旋运动。
12. 太极拳是感知运动。太极拳打的好坏，不是靠别人评判，而是靠自己体会。全身很舒服，能进入到安舒的陶醉状态，达到虚灵顶劲和醍醐灌顶的境界，就是好的。否则，腰酸腿疼，身体僵硬，或什么感觉都没有，就是没有进入状态。每个人身体中都有一个太极老师，指导着身体各部位的运动。如果你还没有感知到身体中这个太极老师的存在，说明你习练太极还没有入门，你不认识老师，老师也不认识你。
太极拳的很多微妙的精髓是靠感知，很难用语言来表达。很多绝妙的地方欲写无字，欲说无语，讲的人讲不明白，听的人听地糊涂，全靠习练者在实践中自己感知。
13. 太极拳是一种绳子运动，像绳子在抖动，弹抖。在习练太极拳中，感觉身体柔软得像绳子，而不是一条直立的棍，打拳要打出面条的感觉。柔中有刚，刚中有柔，两只胳膊像两个钢鞭或皮鞭。肩以下三个关节像三节棍，关节之间像用绳子连起来一样，自如的进行伸拉、收缩，抖动、折叠和卷积。
14. 太极拳是一种蠕动式的渐进式形变运动。“形变”或“变形”一词来自于地质学，把太极拳从一种姿势到另一个姿势或一种形态到另一种形态的转变称之为“形变”或“变形”，这种形变是渐进式的，不是突变式的，是通过身体的蠕动完成的，就像蚯蚓行走那样。这种蠕动是在意念的引导下，通过前拉后推，关节之间节节贯通来完成的。
15. 太极拳是一种教你如何做人的修炼运动。做什么样的人呢？“九一真言”讲的很明确，做一个不与别人较劲，不与事较劲，不与自己的身体较劲，心无一尘，全身进入松透、松空、松通的空空的人。做一个不贪、不追的自然人。做一个心性明清、通透的明白人。
在很多人看起来，太极拳慢悠悠的，动作也很简单。但对于一个资深的习练者而言，每个动作都很玄妙深奥。因此，习练太极拳需要认真地研究，琢磨，探索，感悟和总结。像公园那样一边听音乐，一边打太极拳，只是一种简单的太极操，而不是太极拳，很难进入到太极境界。
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