炎炎夏日,对于喜欢运动的人来说。就算天气热,他们也喜欢流汗的感觉,喜爱运动。每每剧烈运动后,汗水淋漓,衣服湿透。这时候我们要注意什么呢?

夏天运动完应该补充啥(夏天运动后三大注意事项)(1)

脱掉湿衣服,用毛巾擦汗

夏天做了剧烈运动,汗水将衣服淋湿,做完运动后,可以选择将衣服拖下,然后用毛巾擦汗水。也可以吹风扇,如果要吹空调,空调温度不要调太低哦!

夏天运动完应该补充啥(夏天运动后三大注意事项)(2)

适量喝水

经过剧烈运动后,身体水分会流失,建议:选择白开水,矿泉水。其次,不要喝太多的水,也可以考虑在水中放一点盐,还有可以试着多次喝水,但是每一次不要太多。

夏天运动完应该补充啥(夏天运动后三大注意事项)(3)

10—30分钟时间后再洗澡

剧烈运动后10—30分后等恢复了正常的频率,然后可以去洗澡,一定不要运动后马上去洗澡。

洗完澡后可以去泡泡脚可以让脚底的神经活跃活跃,可以放松自己,还可以缓解疲劳,岂不乐哉!

再说说夏天运动的好处吧!

1.生命在于运动。有时间还是应该多出去走走,呼吸一下新鲜空气,和大自然多一些亲密接触。多进行有氧运动,这对我们的健康来说是非常有好处的。

2.夏天运动容易出汗,可以促进我们身体内的水分循环。

3.夏天的时候,温度过高导致食欲大减,但是当我们运动

后,身体需要补充食物,这样可以增加我们的食欲。

4.夏天温度高,比较热,我们的体内或多或少会有一定的寒气的,但是运动可以很好的驱寒。

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