有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。【关键特点:持续性，时间长，强度低，有节奏，连续性，不中断】
我们在运动过程中，人体吸入的氧气与需求达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动就是在运动过程中，我们的运动时间比较长，持续在15分钟以上，运动强度在中等或者中论强度以上，也就是最大心率的60%的75%。【最大心率=220-年龄】
当然了，这一段话在我们百度百科上也都能够收到，所以说这也是我们减肥的一个基础常识，你必须要了解。
有氧运动是对人体最有效，最科学的运动方式，也是比较好的减肥方式。
最常见的有氧运动包括快走，慢跑，爬山，竞走，步行，滑冰，长距离游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身操，跳绳，做有氧操，打乒乓球等等。
如何来判断我们做的是有氧运动？我们在做有氧运动的过程中，能够正常和人交流，呼吸平稳，不是很急促，心脏不难受，坚持长时间，不中断就可以了！
不用非要运动到心跳特别快，喘气难受，胸闷，头晕才停下来，你觉得这样才有效果，其实这样的话，很难容易坚持下去。
放下手机，去健身，去流汗，别犹豫，不等明天，就现在，立刻，马上！
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