国人最需要补充什么维生素啊，很多人喜欢补充一些维生素，也问补充什么样的维生素比较好，像维生素c 啊，维生素e 啊是大众普遍认为比较好的维生素但是维生素c 呢在咱们的饮食当中啊是能够足够量的获取的还有维生素e 也没有说得这么神奇啊，在咱们的膳食中啊，也是能够获取足够量的维生素e,真正需要补充的是，维生素d 不管是根据中国居民膳食指南还是国内外的各种防治骨质疏松的一些指南，对咱们血液当中的这个维生素d 的含量的界定啊，咱们绝大多数的人都是缺乏维生素d 的，不管你是从书中获取还是晒太阳啊，都是不够的所以市面上的一些维生素d 胶囊啊、滴剂啊都是可以适当地去补充的不管是老年人，成人还是小孩，每天四百个单位的维生素d 啊都是可以的，我来为大家讲解一下关于合理补充膳食维生素的建议?跟着小编一起来看一看吧!
合理补充膳食维生素的建议
国人最需要补充什么维生素啊，很多人喜欢补充一些维生素，也问补充什么样的维生素比较好，像维生素c 啊，维生素e 啊是大众普遍认为比较好的维生素。但是维生素c 呢在咱们的饮食当中啊是能够足够量的获取的。还有维生素e 也没有说得这么神奇啊，在咱们的膳食中啊，也是能够获取足够量的维生素e,真正需要补充的是，维生素d 不管是根据中国居民膳食指南还是国内外的各种防治骨质疏松的一些指南，对咱们血液当中的这个维生素d 的含量的界定啊，咱们绝大多数的人都是缺乏维生素d 的，不管你是从书中获取还是晒太阳啊，都是不够的。所以市面上的一些维生素d 胶囊啊、滴剂啊都是可以适当地去补充的。不管是老年人，成人还是小孩，每天四百个单位的维生素d 啊都是可以的。
那关于怎么补充其他维生素呢，也就是判断身体缺什么维生素呢？我们可以通过以下来判断：其实百分之九十的不美丽都是因为你身体缺的维生素e，月经量变少，可能是缺少维生素b 12，脸上长斑维生素c， 皮肤干燥缺维生素e ，失眠缺维生素b 3，口臭缺维生素b 6，眼睛干涩，缺维生素a 。
那怎么办？去药房买对应的维生素片。别买太贵了，两块钱一瓶选哪个带otc 这样的效果跟几十上百块的是一样的。
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