我们每个人都想知道当骑上自行车时燃烧多少卡路里，虽然容易估算，但很难获得准确的数字。所以今天和大家探索有关骑自行车和卡路里消耗的常见问题~
估算骑行消耗的卡路里让我们从估算开始，这些估算通常基于您的体重和骑车速度。怎么估算呢？参考一下国外骑行俱乐部的数据列表：
骑行消耗数据表
影响估算的因素有什么？坡度
与跑步者不同，跑步者的能量消耗更容易预测，而我们骑自行车的人则容易受各种变量的影响。例如很明显，我们有轮子：下坡时随心所欲，我们燃烧的卡路里就很小了。
空气阻力
而且，空气阻力是第二大因素，这不仅仅是风向或风速。
您的正面表面积越大，空气动力阻力就越大。如果您的身体大，坐姿挺直，衣服松软，那么您就需要更多的能量来切断空气。
轮胎与路面
滚动阻力：轮胎的宽度，路面和重量（结合重力）。当涉及到后者时，请记住重要的是总体的总体上升或下降。骑上公路车的窄轮胎和山地车的宽轮胎，那是完全不一样的耗能计算哦~
卡路里计数有多重要？
关于所有卡路里是否相等的问题已经科学家们争论了很多年，并且被证明是一个有争议的话题。有些人认为卡路里是热量，无论它来自何处：要减肥，人们只需要少吃多动即可。
确实，当人们产生卡路里不足时，他们就会减肥。相反，当人们摄入的卡路里超过所需的热量时，体重就会增加。
运动生理学家和营养学家斯科特·罗宾逊博士（guruperformance.com）澄清说：“要减肥，您需要处于负能量平衡状态。”
吃“好”卡路里而不是“坏”卡路里可以帮助您减肥吗？有人声称您可以减肥而不会造成卡路里不足。
此外，他们声称，通过避免碳水化合物，您可以在相同卡路里的赤字上减轻更多的体重，即，碳水化合物中的卡路里是“坏”的，因为它们比蛋白质或脂肪中的“好”卡路里更容易转化为体内脂肪。
他们的观点来自研究，尽管参与者声称吃相同的卡路里，但研究表明，与高碳水化合物饮食相比，低碳水化合物饮食可以减轻体重。
当人们吃更多的蛋白质时，他们会感到饱而又少吃卡路里，却没有意识到。因此，参加者体重减轻的原因可以由其较低的卡路里摄入量（而不是直接的卡路里类型）来解释。
换句话说，食用蛋白质含量高的食物（例如鸡蛋，鱼或牛奶）将使您感觉更长久，而零食（例如一包薯片）零食则无法有效地缓解饥饿感。
这也解释了为什么高蛋白，低碳水化合物饮食与其他饮食相比可能会导致更大的体重减轻（至少在短期内）：蛋白质会使您感到更少的饥饿感，因此自发地减少饮食。
是否追踪骑行消耗的卡路里？取决于你自己用于测量卡路里消耗的可穿戴设备在骑自行车的人中已经非常流行。但其实，是否重视却取决于你自己。（说实话，对于女生来说，还是挺重视的，毕竟我们想要更好看的身材~）
那么，所有卡路里都相等吗？是的，没有。从热力学的角度来看，卡路里是卡路里，因为人体无法产生或破坏能量，只能从一种形式转换为另一种形式。
但是就不同的常量营养素及其对人体的影响而言，所有卡路里都不相等。
不同的食物对身体有不同的影响。如果您想减肥，则不仅要关注所吃的卡路里数量，还应关注这些卡路里的来源，活动水平，身体成分以及上述所有其他因素。
总结要点要减肥，您需要减少卡路里的摄入量。
蛋白质具有比碳水化合物或脂肪更高的饱腹感。
卡路里计数不是一门精确的科学-不要对食品标签上的数值过分精确。
对于大多数想减肥的骑行者来说，坚持骑行和规划饮食有助于保持更好的身材。
不要对卡路里跟踪抱有太大的信心-大多数流行的健身跟踪器在24小时内以及不同个人之间的准确性差异为 /- 20％。
生命不息，骑行不止~我是卿为车狂。
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