一想减肥就什么都不敢吃，难道是担心吃肉长肉？
肉是优质蛋白，对于青少年的生长发育，成年人的生命活动是非常有必要的。人在减重的时候肌肉量也在减少，所以补充蛋白质是必须的。
肉类蛋白质食物包括鱼虾等海产品，牛肉、羊肉、猪肉等畜类，鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽类。
红肉也就是牛肉、羊肉、猪肉等畜类中含有非常丰富的铁离子，对于需要补铁的人，以及女生都是非常重要，非常好的。
所以减肥期间肉是可以吃，而且一定要吃的，但是最好是纯瘦肉，一定不要吃五花肉或者肥肉。
另外吃的量，每天一个手掌大，或者四根手指大就最好了。
