据联合国世界卫生组织调查的数据显示，中国人平均寿命排行还没能挤进前十，甚至排在全世界第53名，即总体预期寿命为76.1岁，女性预期寿命为77.6岁，男性预期寿命为74.6岁，要属最长寿的国家还是日本。
从各个国家寿命排行当中，日本人长寿几乎是全球人民都知道的一件事，几乎在近几年全球寿命统计中，日本已经连续且多年排在第一的位置，指总体预期寿命为83.7岁，女性预期寿命为86.8岁，男性预期寿命为80.5岁。
相信看过这个数据的人，可能都会想问：为什么日本人能长寿？说道这个问题，就要说说他们长寿的秘诀了。其实，通过相关的调查研究发现，日本人的长寿秘诀非常简单：只因他们每天坚持做这几件事，看看你能做到吗？
每天坚持“活动大脑”：
我国人上了岁数之后，不是喜欢在家里呆着，就是往外面有阳光的地方一坐，然而日本人却不知，他们很喜欢玩益智游戏。要知道益智游戏可以提高大脑的记忆、思维、认知能力等等。
在2019年著名科学期刊《美国科学院院报》发布的新研究来看，对于年轻人来说，每天用脑过度可以通过玩益智游戏放松一下，避免大脑过度疲劳；中老年人每天坚持玩益智游戏，还可以提高大脑认知的能力。
每天坚持“少油”原则：
相比于我国人的饮食，日本人在饮食上主要讲究的是少油原则，他们的饭菜通常不会经过长时间的加工，有很多蔬菜多是直接生吃，或者是水煮做汤等等，也就避免了因为吃油过多造成肥胖以及多种慢性疾病的发生概率了。
每天坚持吃30种食材：
说到这，想必很多我国人都做不到，甚至每天吃新鲜蔬菜水果的量少得可怜，然而根据《中国居民膳食指南（2016版）》来看，我国人虽然每天不用吃30种食材，但至少要达到12种，一周为25种。
可大家知道吗？日本厚生劳动省早在1985年的时候，《为了健康的饮食生活指南》中推荐日本人每天尽量吃够30种食材，在这方面值得我国人学习，他们还喜欢吃藻类、乳制品、绿叶菜、生鱼片等天然食物，营养十分全面。
每天坚持少吃多动：
日本人在吃上很讲究，不仅每餐会吃七八分饱，还十分喜欢运动，尤其是在饮食上能够控制是我国人办不到的，且根据健康标准成年人应该每天做至少30分钟的运动，对预防多种疾病有益。
每天坚持好心情：
在《年龄与衰老(Age and aging)》杂志上发表的一项研究也显示，幸福感越高的老人死亡率越低，日本人就符合这个特点。
只有拥有好的事情，每天才会进展顺利，如果一天都会坏心情，你会发现事事都不如你的心。
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