在现代生活高节奏压力下，许多人都梦想着有一个婴儿般的睡眠。
如何获得婴儿般的睡眠，首先得学习他们是怎么睡觉的！
胎儿体位被誉为是最佳的睡眠姿势，也是最容易令身心放松的一种睡眠姿势。也就是侧躺，头部略向前，背部略弯曲，一个或两个膝盖向胸部抬起，这样可以消除脊椎的压力，让器官在休息时向外伸展。这种体位还可以让呼吸轻松，因此你的身体在整个晚上都能获得充足的氧气。在你的头或脖子下面放一个结实的枕头可以让你的肩膀不受重压，在你的膝盖之间放一个扁平的枕头可以帮助你的背部保持整齐。
不同的睡眠姿势的利弊与注意要点根据医学专业人士和睡眠专家进行的研究，最佳的睡姿是仰卧或侧卧。这是因为这些姿势可以减轻夜间脊椎的压力。
对于仰睡者来说，在你睡觉的时候，在头下垫一个结实的枕头可以保持你的颈部曲线，但是如果仰卧睡会导致背部疼痛，那么在膝盖下垫个小枕头可以帮助缓解疼痛，让你的脊椎在整个晚上保持一致。但是特别注意的是，如果你有睡眠呼吸暂停或打鼾的病史，仰卧睡实际上会加重打鼾和睡眠呼吸暂停症状。
对于喜欢侧睡的人来说，一定需要注意晚上下巴的位置。如果你处于胎儿姿势时，下巴下垂，会给你的头部和颈部造成紧张。这就是为什么如果你是侧睡者，建议你保持下巴挺直，肩膀与耳洞对齐。此外，为了整夜保持脊椎的对齐，你可能需要在膝盖之间放置一个小枕头，以缓解该区域的压力。
相反，趴着睡觉会导致颈部向后伸展，这会导致脊椎和颈部在夜间受压时不适。通常情况下，趴着睡者还使用枕头的话，会让他们的头位置太高，所以如果你想趴着睡觉，你可能会想找一个平枕头（或者根本就不要枕头！）。趴着睡觉也会对你的肺部造成压力，使你在夜间呼吸困难。
睡眠装备与心态很重要几乎每个人在睡觉时都会变换好几次姿势，所以你开始的姿势很可能不是你醒来时的姿势。为了确保你在晚上不会辗转反侧太多，使用结实的枕头（不要太多……一两个就好了），睡在不要太软的床垫上（专家建议你睡在舒适的并且相对结实的床垫）。
在正确睡眠的情况下，只要你醒来时感觉舒适，休息良好，这就是最佳的睡觉姿势。接受这一点，或者不担心必须睡得“好”，可能会让你睡得更好。
然而，如果你发现自己在不适或疼痛中醒来，或者无法获得一个良好的夜晚休息，那么前往医院的睡眠科或者找专业的医生咨询是有必要的。
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