今天再告诉大家一个方法，就是——晒太阳，我来为大家讲解一下关于告诉你一些提高免疫力的小方法?跟着小编一起来看一看吧!
告诉你一些提高免疫力的小方法
今天再告诉大家一个方法，就是——晒太阳。
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阳光是世间万物生存的基本条件，也是对人体健康影响最大的自然光。
晒太阳有哪些好处呢？
1、晒太阳可以调控生物钟。人体对光线反应非常敏感，多接触自然光、多晒太阳，能帮助启动人体内大量的生物功能。
2、晒太阳可以改善睡眠。冬天很多人会感觉身体疲惫、懒散嗜困。一个主要原因就是缺少阳光照射，会直接导致人体内的褪黑素分泌不足，从而影响睡眠。如果白天能有一个小时暴露在阳光下，能帮助人们晚上睡眠时增加睡意。
3、晒太阳可以改善心情，让人感到更快乐。因为当阳光通过视神经进入大脑后，人体感受到了阳光，会使体内的带来满足感的血清素升高，人的心情就会改善。那些经常睡眠黑白颠倒的人，就很容易日照不足导致心情沮丧甚至抑郁。
而且，还有一种精神疾病直接和日照时间有关，叫季节性情感障碍。有这种疾病的人，随着秋天到来，日照时间越来越短，他们的生物钟开始出现紊乱，会出现抑郁症状。
4、晒太阳可以预防流感，杀死细菌病毒。太阳中的紫外线可以杀死冠状病毒，太阳所带来的热量，同样也有助于杀死冠状病毒。当从外界回来担心衣物被冠状病毒感染的时候，就可以把衣物挂在室外，通过晒太阳的方法来起到杀灭冠状病毒的作用。
5、晒太阳可以维护心血管健康。阳光中红外线会使血管扩张、血液循环和新陈代谢加快。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。
6、晒太阳可以强壮骨骼。太阳中的紫外线可以促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。同时，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
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晒太阳要注意那些细节：
现在的人普遍缺乏维生素D，而人体每天需要消耗的维生素D的量，最少在800个国际单位，其中80%的来源，还是得靠晒太阳。
一些深海鱼和动物肝脏里，也含有维生素D，但是大部分人吃的量不多。
虽然说晒太阳是补充维生素D最好的方式，但是需要满足三个条件：
1、阳光必须是特定的波长。
2、必须有足够长的时间。
3、必须直接暴露在阳光下。
首先，太阳的辐射的紫外线波长有三种：UVA、UVB、UVC。
而只有UVB，才能在身体转化成维生素D，但是UVB的穿透能力比较差，所以在冬季，想通过晒太阳补充维生素D，就要在紫外线最强的时候晒太阳，也就是中午的时候，如果在其他时间晒，不仅作用不大，而且容易晒黑，增加患皮肤癌的风险，几乎得不到想要的维生素D。
其次，究竟晒多长时间？国内外很多学者都做过这方面研究，但一直没有一个普适性答案。因为这和紫外线的强度、皮肤暴露的面积、肤色、年龄、性别等都有关系，各个地区的空气污染程度也不一样，根本没办法得出统一的结论。
最后，为什么要直接暴露在阳光下呢？因为，UVB的穿透力很差，如果使用防晒霜、或者隔着玻璃晒太阳，就会导致皮肤无法接收到UVB，最终导致白晒了。
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如果实在没条件晒太阳怎么办？
每天至少补充一个鸡蛋，因为鸡蛋的蛋黄里面含有维生素D，
其次每周补充一到两次的海洋鱼类，其次动物的内脏里也还有维生素D,
另外，再去买一些强化维生素D补剂。但是晒太阳的其他好处就没办法获取了。
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