近些年，很多数据都显示一个令人堪忧的问题，不孕不育率越来越高，现在已经从最初先的3%攀升至如今10%左右。这样的速度是不是让你看了都傻眼了，心里是不是也莫名的有些恐慌，自己会不会也是不孕不育的其中一人。先不要胡思乱想，你没那么“幸运” ，那么在日常生活中我们如何注意呢？毕竟谁都不愿意成为不孕不育一族。
1.饮食不宜全素
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵，甚至停止排卵，月经周期也比正常时间短，所以女性不能追求身材苗条而吃全素。很多情况下，只是吃也些素食很有可能会导致营养不均衡，造成身体内营养缺乏。长期下去一定会影响生育能力的。
2.减肥不宜过度
做任何事都讲究个度，不可过度，减肥这件事也是一样的。研究表明，体重与女性的生育能力有一定关系，太胖或者太瘦都不容易怀孕，专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。所以减肥的妹子一定要有度哦！
3.裤子不宜过紧
现在的女孩子为了彰显身材优雅，凹凸有致，很多时候会选择紧身牛仔裤、皮裤等等，这种情况对子宫及输卵管都是极其不利的，就包括过于紧小的内裤也是对健康有很大影响的。过于紧的裤子会对子宫等器官产生更大的压力，而压力引起的压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症，无形中增加了不孕的机会。如果你在备孕，最好远离这些紧身裤。
4.经期不宜性爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果进行夫妻生活容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
5.阴道不宜过度清洗
阴道冲洗对于女性朋友来说是一件平常的事情，也是一件比较隐私的事情。但是阴道冲洗也不要过于频繁，因为过于频繁会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。洗洗更健康要建立在科学合理的基础上，各位女同志你们知道了吗？
6.身体不宜过懒
我们都知道运动是有益于身心健康的一件事情，但是需要坚持，这是个重要的一点，因为只有坚持运动才会有成效，不适一朝一夕就可以解决什么问题的。一般都会建议备孕期间的女性每天都要保持半个小时的合理运动，这样更有助于提高受孕几率。
7. 不宜频繁饮酒吸烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
8.不宜长时间接触有毒或者有放射性物质
避免有毒或者有放射性物质的接触史，比如一些化学元素、药物或者放射线等。如果有接触史，应该尽量适当延后怀孕的时间。
做任何事情都有要注意的地方，备孕又何尝不是呢？而且备孕还是一项比较大的工程，怎么能够不注意一些事情呢，为了能够顺利好孕，大家要有所为，有所不为。
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