总说燃烧卡路里

可它看不见摸不着

怎样建立起清晰的概念呢

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(1)

美国食品药品监督管理局推荐

每天摄入热量:2000卡路里

成年女性:1600-2400

男性:2000-3000

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(2)

用水果来表示是这样的

1根香蕉,热量为112卡路里

吃够2000卡路里,要吃18根

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(3)

1个苹果,热量为126卡路里

吃够2000卡路里,需要吃16个

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(4)

1根胡萝卜,热量为30卡路里

吃够2000卡路里,需要吃66.5根

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(5)

用零食和快餐来表示则是这样的

1个锐滋花生酱杯,热量为110卡路里

吃够2000卡路里,需要吃18个

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(6)

1瓶可口可乐,热量为140卡路里

吃够2000卡路里,需要喝14瓶加1/4

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(7)

达美乐的大份披萨,1片约290卡路里

吃够2000卡路里,需要吃7片

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(8)

1份麦当劳大薯,热量为510卡路里

吃够2000卡路里,只需要吃4份

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(9)

汉堡王的皇堡,1个约630卡路里

吃够2000卡路里,只需要吃3个

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(10)

看一下不同食物的分量差距

这下大家知道为什么要少吃快餐了吧

不是它们本身垃圾

而是搭配出来的热量太高

但为什么麦当劳、肯德基被定义垃圾食品

同样缺乏蔬菜、水果

甚至卫生得不到保障的

传统零食、街边小摊却没人抵制

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(11)

因为麦当劳知道

吃有肉、有蔬菜的汉堡更合理

但会利用价格刺激顾客买套餐

让你每顿饭再加上一杯可乐、一份薯条

担心顾客吃不胖

它还有加1.5元中薯换大薯

冰激凌第二杯半价的服务

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(12)

谁不愿意吃的更省钱呢?

当然倾向于选择热量过高的套餐

吃完后,油腻满满的饱腹感

。。。

街边小摊虽然也不推荐

但起码它价格低,顾客选择也够自由

5块一份的煎饼果子,加两个蛋它不香吗

人一天最多吃多少根香蕉(每天吃多少食物合理)(13)

END.

历史文章推荐:

乳清蛋白的快,酪蛋白的慢,健身增肌应该怎么选蛋白粉?

想增肌,食物清单上别少了它们,都是高蛋白

健身:这5件事越早知道,训练收益越大

,