人如果没有运动就没有生命,要保持旺盛的生命力就应该进行有规律的体育锻炼。在家庭中最常见也最容易开展的体育锻炼,就是父母和孩子一起进行的运动类游戏。

有关孩子运动的小常识,可点击查看往期文章孩子运动好处多,可你知道如何把握运动强度吗?

根据3-6岁孩子的经验及动作发展水平,适合他们的户外运动主要有走跑类、跳跃类、钻爬类、平衡类、投掷类等。这些活动通过走、跑、跳跃、投掷、平衡、钻爬等人体最基本的活动技能练习,促进孩子对自身潜能的探索,帮助他们身心协调发展。

接下来,小编为您推荐10个有趣的家庭游戏,记得带小朋友玩起来哦!

走跑类活动

小鸡快走

▶游戏准备:食物标志、障碍。

▶游戏目的:练习蹲走,锻炼腿部力量。

▶适用年龄:3岁以上。

▶游戏玩法:

1.父母和孩子一起蹲下作小鸡。

2.父母带着孩子蹲走寻找食物,遇到障碍要蹲走绕过去。

▶活动解读:因为蹲走比较累,父母在游戏时可以适当让孩子休息下,另外要及时注意孩子的情况,当然对孩子的坚持也要表扬。随着孩子年龄的增加,父母可以让孩子加快蹲走的速度。

长臂人

▶游戏准备:长裤两条。

▶游戏目的:练习追逐跑,培养灵活躲闪能力。

▶适用年龄:4岁以上。

▶游戏玩法:孩子和父母各自把双手伸进长裤的腰口处为“长臂人”,喊出“长臂人来喽”后,即开始互相追逐,以裤脚碰到对方者为胜。在游戏过程中,一方“长臂人”把手放下即表示休息,另一方“长臂人”就不能再追逐。

▶活动解读:这里提醒各位父母,孩子对四散追逐类游戏非常喜欢,往往一玩起来就忘了疲惫,家长要注意引导,计算好活动量。运动前和孩子一起把各关节活动开,跑完不要站着不动或蹲坐下,而应放松地走一走或做一些放松的体操,使孩子逐渐恢复到相对安静的状态。

有趣亲子游戏室内6-12岁手脑协调(这10个家庭游戏玩起来)(1)

跳跃类活动

一起跳跳跳

▶游戏准备:一块空地、呼啦圈、跳绳、书本若干。

▶游戏目的:掌握双脚并拢跳与跨跳的方法,增强孩子运动的兴趣。

▶适用年龄:3岁以上。

▶游戏玩法:

1.双脚在呼啦圈内跳进跳出,边跳边发出“扑通”的声音。

2. 将绳摆成V形,双脚从绳子一侧跳到另一侧。

3. 按照一定距离将书本立起来放置,双脚一前一后从间隔处连续跨跃。

4. 将绳摆成S形,双脚踩着绳连续蹦跳向前。

▶活动解读:本游戏选自《亿童情商智商课程》小班3月份课程,父母可以按照书中的方法和孩子一起游戏,还可以和孩子比赛或利用其他物品创编新的跳跃游戏。

有趣亲子游戏室内6-12岁手脑协调(这10个家庭游戏玩起来)(2)

触碰“天花板”

▶游戏准备:平整的场地。

▶游戏目的:训练孩子的弹跳能力。

▶适用年龄:4岁以上。

▶游戏玩法:

1. 妈妈伸直一只手,孩子站在妈妈这只手臂下。

2. 妈妈将手臂移高,鼓励孩子跳着用头顶到妈妈的手掌。

▶活动解读:伴随孩子跳跃能力的增强,妈妈的手臂可以循序渐进地提高。如果孩子跳不稳,妈妈的另一只手要随时做好保护。最后,别忘了给孩子的精彩跳跃来一个击掌,以表喝彩和鼓励。

钻爬类活动

蚂蚁搬豆

▶游戏准备:一筐沙包(方扁形)、一个空框、蚂蚁头饰。

▶游戏目的:锻炼孩子的身体协调性。

▶适用年龄:3岁以上。

▶游戏玩法:场地一端放置一筐沙包,让孩子戴上蚂蚁头饰趴在地上,把沙包放置在孩子背上,引导孩子将背上的沙包放在对面的空框里,再爬回起点。游戏可反复进行。

▶活动解读:孩子熟悉后,父母可与孩子一起进行,激发孩子的兴趣,也可找几个同龄孩子一起玩。

“小乌龟”找食物

▶游戏准备:垫子、食物标志、障碍。

▶游戏目的:进行手脚着地爬,发展四肢协调能力。

▶适用年龄:4岁以上。

▶游戏玩法:

1. 爸爸、孩子手脚着地作小乌龟爬。

2. 妈妈放置食物。

3. 爸爸带孩子一起躲避障碍物寻找食物。

▶活动解读:在游戏中提醒孩子将屁股抬高,保持正确的爬行姿势。

有趣亲子游戏室内6-12岁手脑协调(这10个家庭游戏玩起来)(3)

平衡类活动

二重唱

▶游戏准备:一块空地。

▶游戏目的:锻炼平衡能力。

▶适用年龄:3岁以上。

▶游戏玩法:让孩子站在父母的脚上,父母抓住他的手,然后慢慢开始跳舞,并且旋转。孩子可以感受到父母身体舞动的节奏,并且努力保持平衡、踏准节拍。

▶活动解读:刚开始游戏时,父母可以朝四个方向做直线移动,等孩子适应后再进行旋转,旋转的速度不宜过快,随着孩子能力的增强,适当加快旋转速度,可配上音乐增加趣味性。

神奇的绳子

▶游戏准备:一块空地、跳绳。

▶游戏目的:锻炼孩子的灵活性和平衡性,发挥孩子的想象力。

▶适用年龄:4岁以上。

▶游戏玩法:

1. 转一转。跳绳缠腰转一转,转完后要站稳。

2. 摆一摆。跳绳地上摆,比比谁的图案摆得多。

3. 抓一抓。跳绳尾巴抓一抓,看谁先抓住。

4. 拉一拉。双脚踩绳双手拉,跳绳拉我坐起来。

5. 顶一顶。跳绳头上顶一顶,看看谁顶得稳。

▶活动解读:本游戏选择《亿童情商智商课程》中班5月份课程,跳绳对于4岁的小朋友稍有点难度,但是家长可以尝试用绳子玩出其他多种玩法。

有趣亲子游戏室内6-12岁手脑协调(这10个家庭游戏玩起来)(4)

投掷类活动

投壶

▶游戏准备:水桶一个、筷子20根。

▶游戏目的:练习投准,提高手眼协调能力。

▶适用年龄:4岁以上。

▶游戏玩法:家长和孩子一起站在适当距离外,把筷子往水桶里投,进得多的获胜。

▶活动解读:家长可以先示范玩法和动作要求,并适当调整距离来增加游戏难度。

传接球

▶游戏准备:皮球、一块空地。

▶游戏目的:锻炼手臂力量,感受传接球的快乐。

▶适用年龄:4岁以上。

▶游戏玩法:

1. 孩子和父母盘腿坐,背靠背,然后左右传球。

2. 站起来,背对背,从头顶传球。

3. 弯下腰,从胯下传球。

4. 坐在地上,手撑地,双脚夹球,让球转一圈,但要保证球不能掉下来。

5. 站起来,父母和孩子保持一定的距离,把皮球抛给对方,可以着地,也可以不着地。

▶活动解读:本游戏选自《亿童情商智商课程》中班4月份课程,游戏以儿歌的形式展现,所以父母在和孩子玩的过程中可以边唱儿歌边做游戏。

有趣亲子游戏室内6-12岁手脑协调(这10个家庭游戏玩起来)(5)

运动让我们身体更健康,大脑更灵活。宝爸宝妈们,不要把陪孩子玩当成负担,在玩的过程中,我们也变得更有活力,心态也慢慢变得年轻了,不是吗?

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