球场上，基本功扎实，加上强壮的身体，会让你的发挥更加稳定，做动作也会更加自如。基本功很多涉及到运球方面，由此延伸出我们所谓的“打球意识”。想让自己的运球基本功技巧更上一层楼，我们需要一套系统的方法，去有目的的训练。
怎么练呢？方法大同小异，这里baller跟你分享一段美国著名街球手KP的训练方法。
单手原地运球
单手原地环绕运球，用指尖运，频率快一些。做这项练习的时候，需要用到辅助工具（多一个球、或者是矿泉水瓶都可以，作为障碍物）。运一分钟左右，便可以充分感觉到手的酸胀感了。
细节慢动作
注意是运球、不是拍球
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绕三分线，体前变向
大力运球，绕着三分弧线走，一个来回。眼睛直视前方，控制好节奏。可以脑补面对防守时该怎么做。
细节慢动作
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原地胯下背后交替运球
以上动作做完了，在活动开之后，我们可以为动作增加些难度。如图所示，2次体前变向 2次连续胯下 2次连续背后，刚开始如果运球不熟悉，可以慢些运，找到节奏后，逐步增加运球力度、幅度。最后自如掌控。
细节慢动作
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行进间单手胯下环绕
用指尖低手运球，绕着腿，同样的，左右两只手都要尝试。半场一个来回，手感能得到不错的强化。
行进间变速交替胯下
很多时候，我们一直在谈打球的节奏、变速。怎么来？训练的时候刻意学习下。交替胯下，虽说是简单的动作，但用来找到节奏是非常不错的。注意交替时候的停顿，脚步尤其重要。
细节慢动作
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运球真心不能忽略，特别是想让技巧更加扎实的，越是简单的动作越是不能松懈。平时打完球给自己留点时间，系统的训练下，相信不用多久你也可以看到自己的进步的。
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