早睡:要想睡得好,每晚睡觉前30分钟,不看任何电子产品,包括手机电脑平板等不要在床上看书或者看电视,以免影响床上习惯,努力做到只在床上睡觉睡前一小时内,可以少量的做些局部运动,但绝对不要进行高强度的运动,否则会影响睡眠质量,我来为大家讲解一下关于早睡早起训练方法?跟着小编一起来看一看吧!

早睡早起训练方法(怎么早睡早起)

早睡早起训练方法

早睡:要想睡得好,每晚睡觉前30分钟,不看任何电子产品,包括手机电脑平板等。不要在床上看书或者看电视,以免影响床上习惯,努力做到只在床上睡觉。睡前一小时内,可以少量的做些局部运动,但绝对不要进行高强度的运动,否则会影响睡眠质量。

早气:醒来不要拿手机。尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便,减小“腹”婆风险。一定要保证睁眼后半小时之内不看手机。这时候的你可千万不要再埋头大睡,睁眼后就要立即去穿衣洗漱。洗漱后,做五分钟的拉伸运动。