怎样才能瘦小腿上粗壮的......肌肉？还是脂肪？
上一篇区分过脂肪腿和肌肉腿，还有三个结合的瘦腿方法
如果没有看过，欢迎挪步驻足《要如何才能够消除你自认为的肌肉腿？》（点击跳转）
这篇继续讲讲，日常中应该注意一些什么，哦，这里主要说的是硬的脂肪，如果你真的真的真的是肌肉腿，我想你也不一定会想瘦，因为肌肉的腿型还是很美的，比如这样：
那么日常中，到底要注意哪些呢？
一、去掉高跟鞋（不穿高跟鞋就跳过这里）
二、正确走姿，后脚跟先着地
三、慢走
在你真正决定要瘦小腿的那天开始，你要每天工作上课结束之后，回家之后就开始捏小腿，三个注意点也要同时进行，坚持一个月不间断的时间。
一个月以后，开始小腿运动 敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒
小腿拉筋运动（如果穿了高跟鞋，要马上按摩拉筋，运动后同样。）
拉筋后敲胆经（瘦小腿敲打小腿两侧四个穴点，用力，每边各50次，四个穴点算一次）
（原谅我，这张图的水印是我自己去掉的，所以有点粗糙）
而饮食方面，无外乎就是说过的几点。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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