Hello，大家好欢迎大家收看健康养生小常识。
爱美之心人皆有之，无论男女老少都希望自己有一个健康又苗条的身材，所以好多人感觉自己胖了就要减肥，其实胖不胖需不需要减肥，是要看你的体质指数的，我们今天就来了解一下体质指数是怎么数的。
一个人的健康体重，国际上通用标准是用体质指数BMI来衡量的，只有知道自己的体质指数是多少，才知道自己是不是需要减肥。那它是怎么算的呢，首先你要测一下你的身高是多少米，再称一下你的体重是多少千克，再用你的体重（千克）除以身高（米）的平方得出的值。
如果你得出的值是在18.5-23.9之间为正常值，说明你的体重在健康范围内，易患各种疾病的危险率小于消瘦或肥胖者。
如果你得出的值是24-27.9之间为超重，这表示你体重异常了，你要引起重视了，体重过高或者过低都不是健康的体现。
如果你得出的值是大于28的人那就属于肥胖了，体重在超重水平，会增加各种慢性疾病的风险，你要引起足够的重视。
如果你得出的值是小于18.5表示你消瘦，有人认为我瘦就好，但如果你是消瘦那也是不健康的，体重过低，说明身体营养不良，未成年人会影响身体和智力正常发育。
我再给大家举个例子，一位身高1.6米的，体重是50千克，那么他的体质指数就是50÷（1.6×1.6）=19.53，那么他属于在正常范围内的。
所以不要盲目去减肥，有的人根本没有必要为了去减肥而花费大量时间，金钱去减肥，只有通过体质指数的测定，确定自己体重不正常，才去有计划的减肥。
引起肥胖的原因是多方面的，肥胖的种类也是有所不同的，不知道朋友们有没有注意到，有的人他整个身体就是腰上有赘肉，我们叫它大肚腩，这类人的胖肥大多数是由体内痰湿所致的。
所以这类人群要想减肥，除痰湿才是首要任务，今天就给大家分享一种祛痰湿减肥法。
现在正是玉米快要成熟的时间，有大量的玉米须挂在玉米上，我们可以充分利用玉米须来做一碗减肥养生汤来喝，我们准备鲜品玉米须100克，如果没有鲜的可以用干的50克，洗净待用。
再准备荷叶鲜品20克，或者干品10克，也把它洗我净待用。
把这二种食材放入锅中加入适量的水大火烧开小火煮30分钟，再放入适量的冰糖就可以喝啦，在这个炎热的夏季每天都可以煮点来喝，可以清热利湿，减肥瘦身，对健康有帮助。
如果觉得我说的有用，就请点赞转发收藏评论吧，我是农民营养师聊养生，我们下期再见。本内容仅供参考，任何疾病的治疗请遵医嘱。
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