1、 维生素C、维生素E，维生素D和钙片，我来为大家讲解一下关于女生一定要努力变美干货?跟着小编一起来看一看吧!
女生一定要努力变美干货
1、 维生素C、维生素E，维生素D和钙片
不用思考太多品牌，最便宜的就行，成分几乎都是一样的，以你承受这个价位没压力，每天吃能吃得起为准。
2、 补充胶原
从贵的到便宜的都吃过，个人没感受到过太大差距，也问过专门做这行的朋友，她表示成分并没有宣传的那么悬殊，这一点我还需要更多考证。
3、 护肝丸，护肝解酒饮
熬夜或者喝酒之后吃一粒，帮助肝代谢，对我这种成天熬大夜的人必要性很大。
4、 益生菌片/粉
对肠道有一些养护作用，缓解便秘等等。我买过不少品牌，比如活得益、益体健，这两样是香港代购的，还有astel这个品牌，号称比利时品牌，实际上是中国品牌。
还是那个建议，挑你能负担得起价格得吃，不建议买觉得贵的。
5、 Manuka蜂蜜，早起来一勺
这个如果你觉得贵就不要买，作为蜂蜜来说确实不便宜，至少要10 以上才会有效果。
6、 月见草胶囊，长期缓解经期痛苦有效。
7、 亮白饮，多少是可以提亮肤色的。
8、 加味逍遥丸
北京同仁堂的，好几个人跟我推荐过了，甚至包括一个小小红/三，她说自己天天吃（无从考据，我也很惊讶她推荐这么普通的东西），对经期前后情绪不稳定有一定效果。
我目前是经期前后来几包。
注意，以上这些，不是让你同一时间全吃一遍，那样胃受不了，是建议有条件、感兴趣的，可以挑自己适合的，每天吃一点。
跟水杯一起，放在工作用的电脑旁边，这样就不会忘了。
注意，千万不要认为吃了就一定有显著效果，那不可能的，这些东西只能在日复一日中，对你有一点点良性影响，这就已经非常不错了。
把一些对自己更好的行为养成习惯，不要抱着太着急的心态。
9、 生发帽
我前几天给大家拍过自己的购买记录，我的这个挺贵的，你们可以挑便宜的买，实际上原理差不多。
生发大家不要报太大期望，效果一定因人而异，有的人可以长出毛发，有的人不能。
可以确定的是，它可以护理头皮，延长头皮出油时间，对头发有一定的养护效果，坚持佩戴会感觉到发质变好，微微的。
我闺蜜不是专门做头皮养护的嘛，开了七家连锁店在深圳，我头发本身就很不好，有时间会去她那里做养护，没时间的时候就在家带生发帽。
还是那个忠告：不要指望它给你带来翻天覆地的变化。
9、美容仪
每天坚持，优化肤质以及紧致度，长久坚持有微小提升。
10、有氧运动
我之前坚持的都很好，最近一年多做得不好，运动大家一定不要太强的目的性，比如定目标：多长时间减肥多少斤，否则很容易受挫半途而废。
你就想着它可以提高你的基础代谢水平，更健康更有精神头一些，这就很好了。
抱有小小期待，更容易长久的做下去。
11、 深蹲
没事做几个，会帮助腰腹、臀部线条更紧实，对妇科也有一些良性影响，因为这个动作其实是整个下半身同时发力的。
我还是那个建议，不要把运动当成一个大动干戈的事，而是当成一个见缝插针的事。
不要把它当成做了就可以多么多么瘦多么多么美的事，就像吃饭喝水一样形成一种惯性，它对人的改变也是需要日复一日的才会呈现效果。
12、瑜伽裤、运动bra
日常穿有利于随时观察形体，比如最近腹部隆起，是不是消化不良？
也方便你随时进入运动状态，比如下班跑去跑步，工作间隙做几个深蹲。
另外我还发现一个改变，当我长时间穿瑜伽裤的时候，我会刻意去动自己希望运动的那块肌肉，比如看到镜子里自己屁股不饱满，走路尽量臀部发力。
久而久之会刺激肌肉（不是卖瑜伽服的意思）。
13、泡脚、泡澡
促进血液循环，舒缓神经，打开毛孔，是不是发现每次泡完气色都很好。
14、手膜脚膜
不用我告诉，大家都会做面膜，但是能想起来做手膜的人肯定不多。
就在晚上看喜欢电视节目时，泡完脚，手脚各带一会，不会浪费时间，现在有现成的，很方便。
如果不想花这个钱，我告诉你一个办法，买一次性医用手套，在里面放入精油和面膜膏，或者不想要的面霜乳液都可以，把手塞进去就可以了，效果是一样的，不需要很贵才能达到效果。
最后再说一句，以上，不是让你每天全做一套，那太累了。
不要当成工作，尽量形成一种习惯，没事了挑几样做，见缝插针做一做，你就会比不做好看那么一些些。
别小看这一些些，医美花了几万块钱出去，也只是一些些，不是说医美没用，而是说变美本来就是很难的事，一些些的改变已经是很好的效果了
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