生命在于运动，多运动是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。已有大量研究表明，任何形式的有规律运动都比久坐要好太多，可以为我们提供实质性的健康益处，包括降低心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险。
俗话说，“每天走一走，活过100岁”。每天坚持走一走，确实对身体有好处，走路是最好的长寿药！
我们每天要做的事情，对身体的好处那是不要不要的，那就是走路。
每天走路20分钟能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。一天健步走一小时，对II型糖尿病有预防作用，也可以降低患乳腺癌的风险，对于60岁以上的老人，老年人一周有三天，每次15分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
走路能够更好地消耗人体热量，每天步行半小时左右就可以，降低身体里的脂肪含量，能够有利于提高我们的寿命。
世界卫生组织认定，走路是世界上最好的运动之一，但是会走路才是保持健康的关键。
走路究竟有哪些好处呢？
让我们一起看一看医生怎么说！
正确的走路，应遵循以下三点
①步行的姿势最好是昂首挺胸、目视前方；
②注意步伐的频率，正常情况下，我们的步伐频率应该在每分钟150步左右；
③在步行运动的时间选择方面，应该选择在下午三四点左右，此时太阳光已经不是很强烈了，但还是有部分太阳照射，可以给我们晒一个日光浴。
总而言之，
只要我们迈开腿运动，
就是不得了的胜利，
行动永远好过拖延。
,
