说到叶酸，很多人觉得是女性备孕时才会吃的药物，这种认知是片面的，平时适当补充叶酸对女性的身体也有很多好处。
叶酸的学名叫维生素B9，属于B族维生素的一种，也是一种水溶性维生素。刚开始的时候，叶酸是由肝脏分离出来的，最后科学家发现，叶酸在植物绿叶中广泛存在。
我们本身的肠道可以合成叶酸，加上食物的补充，体内一般是不会缺乏叶酸的。只有一些特殊人群才需要补充，比如备孕期女性，现在研究发现叶酸的适用范围更广了。
叶酸对于胎儿的发育有着至关重要的作用，女性在备孕期间和怀孕前三个月都要服用叶酸。除了孕妇哪些人还要适量补充叶酸呢？
叶酸并非孕妇“专属”，还有几类人也应适量补充女性50岁之后身体出现衰老的现象，为了延缓身体的衰老速度，可以适当补充叶酸，帮助对抗衰老。
对于H型高血压患者来说，也要适当补充叶酸，因为这类高血压患者体内的同型半胱氨酸的水平偏高，会对血管壁细胞造成伤害。如果体内缺乏叶酸会让病情加重，不利于血压的稳定。
想要预防中风，心脑血管疾病的中老年人也可以适当补充叶酸。叶酸可以降低心脑血管疾病进程，预防认知功能障碍，可以用于预防疾病和养生。
想要预防中风，心脑血管疾病的中老年人也可以适当补充叶酸。叶酸可以降低心脑血管疾病进程，预防认知功能障碍，可以用于预防疾病和养生。
患有抑郁症，老年痴呆和厌食症的患者，适当补充叶酸，能够加快人体内的同型半胱氨酸代谢的作用，降低疾病的风险，帮助缓解病情。
消化系统疾病患者容易出现叶酸缺乏的问题，生活中适当补充叶酸可以降低结肠癌，直肠癌的复发率，要在医生的嘱咐下选择叶酸补充剂，不要自己擅自服用。
缓解脱发
生活中很多女性饱受脱发的困扰，头发对于女性来说是非常重要的，如果脱发严重会让人产生焦虑，导致脱发更加严重。
想要缓解脱发可以适量服用叶酸，叶酸能促进毛囊生长，改善脱发的问题，但若是遗传因素导致的脱发，服用叶酸是没有作用的。
气色变红润
女性每天坚持服用一片叶酸，能够让气色变好，脸色变得红润有光泽，血液也会流通顺畅。
女性气色差是因为血流不畅，气血亏虚所引起的，坚持服用叶酸可以帮助补充气血，调理身体，让你看起来更有活力。
提高睡眠质量
我们一生当中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠是非常重要的，睡眠质量好，身体也会更健康。
晚上是身体排毒的时候，如果睡眠不足，不仅会导致衰老速度加快，还会对身体造成一些损伤。
女性每天坚持服用一片叶酸，可以补充体内的激素，帮助平衡内分泌。激素处于平稳的状态，能够提高睡眠质量。
预防贫血
随着年龄的增长，会面临着吸收能力下降的问题，所以中老年人容易出现营养不良的现象。导致造血需要的铁叶酸等营养供应不足，可以通过补充叶酸来预防贫血。
女性朋友补充叶酸，应该注意什么？女性想要补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜等绿叶蔬菜，豆类，动物肝脏，苹果，柑橘等。叶酸不耐高温，失活较快，所以要注意烹饪方式，烹煮食物的时间不宜过长。
叶酸不能跟维生素C同时服用，叶酸在水溶性维生素C形成的酸性环境中极其不稳定，容易发生氧化还原反应，加速分解，导致叶酸和维生素C的作用减弱。
补充叶酸的时候要适量，缺乏维生素B12的人，过量补充叶酸会出现不可逆的神经损伤。补充叶酸的同时要补充维生素B12。
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