最高效的运动时间是几点？
以前在健身房时，也会有会员朋友问一些最高效的运动时间是什么时候，来提高自身运动能力。
从科学的角度出发，下午4:00～6:00是运动的最高效时段。
白天忙碌一天，而下午这段时间依然可以保持专注，体感依旧保持高温，且肌肉也不会过度紧张，可以说是运动的最好时间段。
但如果你不是专业的运动员，打比赛而突破自己的极限，可以不用规定在这高效的时间段运动。
我们的运动是为了健康，跑步，健身在30～60分钟内。没有必要在这固定的时间运动，况且实际工作生活中也没有这么理想和固定的时间让自己运动。
最舒适时段运动最佳
当健身会员朋友请教他（她）的最佳运动时间给建议的时候。
鄙人会回答:没有最佳运动时间，运动时感受最舒适，最能坚持的时段才是专属个人的最佳时间。
运动是个持续的过程，如果不能坚持就没有最佳身体后期受益。运动时段在自己感觉最自在，最容易运动的是时间则是你的最佳运动时间。
每个人的生活状况不同，所以可在每个时段都试试运动，感受自己的心情和自在的时间是否达到想要的结果。
如果今天早上早起晨跑感觉舒适，然后就决定以后每天固定时段晨跑，结果在一周后由于工作原因天天加班早上根本起不来，但固定时段还想坚持晨跑，这样会徒增精神压力从而会放弃运动，也断了运动的持续性。
所以每天运动时间可以不同，在自己最舒适最放松最自在的时段运动即可。不必强求固定时间，运动最重要是健康和持续。
在每天最自由的时段运动，是给自己最好的奖励，享受它吧。
运动开始了就可以受益，持续运动获得的是长久的后期身体受益，健康。
鄙人来啦[马思纯的微笑]:
个人现在的最佳运动时段是早上和晚上，只有这两个时间段最舒适最自在，安静不会被人打扰和打断运动时间，也会在下午的时段运动。
想起18年刚开始接触健身时，在健身房打卡，固定一天早，中，晚三练，训练中感觉很舒适，但时间上总感觉不够，那时倍感精神压力。
而现在的运动最佳时段是从生活中选择和尝试的结果，很享受，哈哈。
谢谢
选文摘自《10分钟极简健身》，就这样学习和分享慢慢看完一本书，适合自己的才是最好的。
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