膝盖是人体内最大的关节,支撑着全身的重量,也承受了很大的压力,以往觉得膝关节疼痛是中老年人专属病,其实不然,膝关节疼痛的趋势已经越来越年轻化。南京中医药大学第二附属医院(江苏省第二中医院)推拿科主任张镇峰告诉记者,中医推拿治疗膝盖疼,可以“换个思路”。不用被针灸“扎成刺猬”,看准了疼痛点,应用经络理论简单取几个穴位推拿或是针灸,还没出诊室,膝盖疼痛就能立刻缓解。

通讯员 苗卿

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

跑马拉松伤了膝盖,十几分钟解决疼痛问题

很多人觉得中医是“慢郎中”,擅长调理,对于快速止痛等需求就不擅长了,其实这是一种误解。张镇峰主任表示,中医止痛不仅可以很快,过程也可以很简单。

膝盖疼痛哪些穴位能够缓解(6个穴位排列组合)(1)

图源 视觉中国

张镇锋主任举了一个例子,一位马拉松爱好者,四十多岁,膝盖疼痛肿胀得厉害,看过几家医院都诊断为过渡跑步造成的膝关节损伤,但治疗效果都不佳,于是带着厚厚一叠检查资料,来到江苏省第二中医院推拿科寻求帮助。张镇峰主任让患者明确指出痛处,根据痛处于全身取了几个穴位(具体穴位),推拿加上针灸,不过十来分钟的时间,患者的疼痛即刻止住了,肿胀明显减轻。这样立竿见影的效果,让患者大呼神奇。后续患者根据张镇峰主任的指导,回家后进行了生活方式的干预,改进运动模式,定期复诊调整方案,膝盖疼真的没有再犯过。

膝盖疼痛哪些穴位能够缓解(6个穴位排列组合)(2)

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这样的患者,张镇峰主任不止治疗了一例。在门诊上,很多患者会拿着“滑膜炎”、“半月板损伤”的检查报告和诊断来求诊,这时候,张镇峰主任都会摆摆手,“中医看膝盖疼痛,不能按照滑膜、半月板这样的解剖结构来开方。中医的理论是整体观、以经络学说为基础,治疗也同样应该从经络着手。从我门诊的患者来看,这样的治疗方法取得了很好的效果。”

治疗膝盖疼,可以精简到6个穴位排列组合

张镇峰主任表示,中医把脏腑、经络作为理论基础,用整体观辨证论治,不是将身体拆解到各个“零件”来看病。“经络是经脉和络脉的总称,是运行全身气血,联系脏腑形体官窍,沟通上下内外,感应传导信息的通道。中医讲滞则不通、不通则痛,疼痛因为经络不通而导致的,运用针刺、推拿导引等方法,刺激经络穴位,可以达到舒经通络、驱邪治病的目的,使机体回复和谐状态。”

膝盖疼痛哪些穴位能够缓解(6个穴位排列组合)(3)

人体经络示意图

张镇峰主任告诉扬子晚报/紫牛新闻记者,人体共有肝经、胆经、肾精、膀胱经、脾经、胃经这6条经脉运行于腿部。如果膝关节哪里有不舒服,要看哪条经络经过“此地”,对应就能找出原因和治疗穴位。“痛点”位置通常还常常能反映出其他问题。比如膝盖前部前内外侧疼痛的患者,对应的脾胃经络不通,患者通常也会有‍‍脾胃不好、肠道功能欠佳等的症状。

中医讲究治疗因人而异,一人一方、千人千方,但同时也会有经方这样配伍精简的固定方子,一个方子几味中药,不可随意增减,用得好能取得很好的疗效。推拿其实也是如此。张镇峰主任根据典籍记载、总结前人经验,精简了治疗方法,归纳出了膝盖疼痛对应经络的6个穴位,痛点不一样,取穴不相同,但不会超过6个穴位的范围。当然,同样的穴位推拿的力度、手法、时间,针刺的角度、深度、力度等因素都会影响治疗效果,仍然考验“功力”,但是精简后的推拿方案可复制,让临床验证效果更有针对性,推广起来难度也降低了。

预防膝盖疼痛,关键在于防“堵”

从颈椎到腰椎再到膝盖,遭遇“骨头”上的问题的患者越来越多,年轻人也不例外。大把的年轻人一边久坐办公室,一边做功课去购买高价的人体工学椅、4D床垫、进口乳胶枕,希望能解决疼痛的问题。张镇峰主任告诉记者,这其实“使劲”使错了方向。

膝盖疼痛哪些穴位能够缓解(6个穴位排列组合)(4)

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“以床垫为例,我们研究过很多市面上床垫,包括贵价的和平价的,发现它们对于身体的承托能力都是足够的。真正因为承托力不足而损伤脊柱等骨骼的,其实只有老式的钢丝床,现在已经很少见了。”张镇峰表示,很多人觉得一觉醒来仍然很累,问题其实不是在床垫的选择上,而是现在很多人一天久坐、睡前还会窝在沙发或是床上刷手机,姿势不对,导致了经络不通的缘故。

无论是膝盖疼痛还是颈椎腰椎疼痛,预防的重点都是要让身体“打开”,保持自然肩平、腰直的舒展状态,防止经络瘀滞。对于上班族来说,电脑不要直接放在桌上,应该把电脑垫高,电脑显示屏最下方与桌面的距离不低于30厘米,防止长时间低头。看书、看电视更不要坐在床上或躺着看,写字时身体与桌子要有3拳的距离,保证抬头挺胸。睡眠时注意颈部承托让脊椎保持好生理弯曲,不要长时间侧向一侧睡觉,如果习惯左侧卧可以在右侧卧姿入睡,让左右侧时间尽量平衡等等。

对于已经患病的患者,在推拿、针灸止疼后,仍然要注意生活方式的干预,改掉不良姿势和习惯,才能预防复发。

膝盖疼痛哪些穴位能够缓解(6个穴位排列组合)(5)

张镇峰主任

校对 盛媛媛

来源:紫牛新闻

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