红糖水一年四季都可以喝吗（红糖水喝了这么多年）

红糖一直以来就被誉为女性的保健食品，它是甘蔗榨汁后，经过熬制浓缩成的一种糖保留了一些甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分一杯红糖水往往是女性补血，治痛经的法宝，其实这只是人们的一种主观想象而已，今天小编就来说说关于红糖水一年四季都可以喝吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

红糖水一年四季都可以喝吗

红糖一直以来就被誉为女性的保健食品，它是甘蔗榨汁后，经过熬制浓缩成的一种糖。保留了一些甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分。一杯红糖水往往是女性补血，治痛经的法宝，其实这只是人们的一种主观想象而已。

就拿补血来说吧，每100g红糖中只有2.2毫克的铁元素，吃大量的红糖也很难达到补铁的效果。补铁效果最好的还是首选肝脏、全血、瘦肉等动物性食物，里面含有的“血红素铁”是以人体直接吸收的二价铁形式存在，吸收率达30%左右。

其次就是女性朋友比较关注的缓解痛经了，红糖对人体内前列腺素的分泌没有什么影响，因此对于缓解痛经作用并不大，多吃高纤维食物包括全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，能够摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状。