大家有没有遇到这样一种情况，早上起来打个哈欠，瞬间能把自己臭清醒！
很多人都有口臭的困扰，这种困扰更多的是跟别人说话时，呼出的口气把别人熏到，实在是太影响形象啊！
小健今天就来为有口臭烦恼的人支支招。
三招自测口腔异味
据中国口腔保健协会权威统计数据显示，我国口腔疾病患病率高达97.6％。
其中，30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通过他人告知。
这是因为，口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。不用等别人忍无可忍向你投诉，你可以用几个小方法自检口臭征兆，以便及时应对。
刮舌头
用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
闻口气
拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
口臭的原因
1、刺激性食物导致
因为食用大蒜或其他刺激性食物导致的临时性口气，这种情况无需担心，只要“管住嘴”就能恢复如初。
2、口腔疾病导致
平时使用牙刷、牙线方法不正确，也很少到医院进行专门的口腔检查。日积月累，食物残渣赖在牙缝里，就会让牙周问题频发，出现口气也就见怪不怪了。
3、肠胃积热导致
体内湿热，又饮食不节，从而导致胃肠积热，胃火上炎就会出现口舌生疮、口臭等症状。
3个妙招，消灭口臭烦恼
1、缓解胃肠积热
出现胃肠积热的时候，不妨试试这2款食疗方子，有利于改善肠胃问题，从而改善口腔异味。
双花饮山楂被称为“长寿红果”，能消食化积，醒脾和胃，促进消化。
用金银花5克、菊花5克，山楂干3~5片，蜂蜜适量，一起泡水喝，可以很好的帮助清热通便、消食开胃。
金银花马蹄骨头汤用金银花10克，马蹄6~8个，莲子（不去芯）20克，加猪脊骨煲汤。
其中金银花清热解毒，马蹄消食开胃，莲子健脾、养心安神，莲子芯清火安神，此汤可以健脾开胃、安心神，脾胃好了，自然不会有口臭的问题。
2、注意口腔卫生
▲ 每隔8小时刷一次牙
刷牙这件人人都会、天天要做的事，并不是每个人都能做好。专家建议，最好每8—10个小时就清洁一次口腔。
牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。正确的刷牙步骤是先用牙线清理牙缝里的残留物，然后再用牙刷清洁牙齿表面。
▲ 选择软毛牙刷和含氟牙膏
含氟牙膏除了能预防龋齿，还能抑制口腔里的细菌产生，改变口腔内适于细菌生存的环境。
▲ 坚持半年洗一次牙
即使每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们是引起口臭的一个重要原因。
▲ 常吃话梅
可用小叶麦冬和甘草泡茶喝，或者在嘴里含上一粒话梅、青橄榄、山楂。
唾液是口腔里的天然清洗剂，含上一颗酸酸的话梅，立即就会产生丰富的唾液。
▲ 常备漱口水
常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等刺激性成分的，这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。
▲ 戒烟酒，少喝咖啡
长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，这类人要想彻底消除口臭，戒除不良嗜好是不二选择。
还有一些让人觉得意外的引起口臭的习惯，比如爱喝咖啡、过分节食等。如果一段时间内舌苔厚腻、经常感到口干，这时就要特别小心口臭。
总的来说，首先要保持饮食规律，多菜少肉七分饱；此外适当多吃滋阴、清热、润燥的食材，如银耳、山楂、金银花、蜂蜜等，有助于去胃火，消积热；还有就是要做好口腔卫生。
只有确定了病源才能彻底去除口臭，恢复清新。
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