本篇是地术三战(上)的续篇,有兴趣的朋友可以点击链接阅读、评论、转发、收藏。


地术三战”是地术犬法中的一个传统基础套路。该套路以地术犬法的基本手型、手法、步型、步法以及地上的腿法动作为主要内容。

前半套动作以上、中盘技术为主,动作多次重复,突出了对地术犬法基本手型、手法、身法、步法以及发劲方法的训练。

后半段以下盘技术为主,表现出地术犬法独特的地上扫、摆、剪、绞、翻,踹等技术特点。

练习地术三战要求做到三正,即身正不偏不倚,步正落地生根,手正技法清楚。而三正中又要做到三变,即身、步、手法在运动中灵活快速的变化,做到拳到腿起,脚到拳落,印上打下,声东击西,上下起伏,连环多变,可谓“变幻莫测”。

练习时,要求动作灵活,发力迅猛,气聚丹田,力由腰发,如同猛犬出浴后摇抖着全身时所发出的颤抖劲。

整个套路动作朴实无华,招式简捷,发力刚猛,攻防技击性强。特别是后半段的下盘动作,是地术三战的精华,它以倒地后的腿击法为特色,如风车轮、天犬滚珠、蝴蝶腿、落地金绞剪、神犬下凡等腿击法,方法独特,气势非凡,体现了地术犬法的特点和风格。

(接上篇,地术三战(上))

第二段

26.弓步格手冲拳(回鞭拳)

(1)步型不变;两拳内旋变爪外翻,使爪心向前,两肘弯曲内夹,两爪略比肩宽。(图6-2-55)

地躺犬打法教学(地术三战下)(1)

(2)上体略向左转;双手握拳在体前交叉,右拳在上,左拳在下;身体向左转,右腿蹬直,左腿弯曲成左弓步;同时,左臂弯曲,左拳向上、向外格挡,右拳经腰间向前冲出,左拳与下颌同高,右拳与肩同高;目视前方。(图6-2-56图6-2-58)

地躺犬打法教学(地术三战下)(2)

27.立身双推掌(左劈竹)

(1)重心后移,落在两腿之间;同时,双拳变掌,屈臂收回,左掌向右按于右胸前,掌心向下,掌指向右,右肘内夹,右掌外旋,掌心向上,掌指向右,高与肩平。(6-2-59)

(2)双腿伸直,身体直立;两掌同时向前推出,左掌心向下,右掌心向上成阴阳掌,掌指均向右,两掌略比肩高,与肩同宽,力达掌外沿。(图6-2-60)

地躺犬打法教学(地术三战下)(3)

(3)双手由掌变爪,左上右下交叉从肩前向下按压,肘部弯曲内夹,力达两爪;同时身体重心下降成左三七马步;目视前方。(图6-2-61图6-2-62)

地躺犬打法教学(地术三战下)(4)

【要领】

立身推掌由下往上推,利用重心向上,蹬腿、拧腰的合力推出成横掌。两掌变爪下落时气要下沉,劲要运用至前臂和双爪。

28.转身弓步格手冲拳(回鞭拳)

(1)右脚向右后方移半步,左脚向左侧移半步,同时身体向右后移;双手握拳经体前交叉,左拳在上,右拳在下。(图6-2-63)

地躺犬打法教学(地术三战下)(5)

(2)身体继续向右转;右手向右上方划弧格挡,肘部弯曲,拳与肩同高,左拳经腰间向前冲出,拳与肩同高;同时,右腿弯曲、左腿蹬直成左弓步;目视前方。(图6-2-64图6-2-65)

地躺犬打法教学(地术三战下)(6)

【要领】

转身时,先移右步,然后转身,再移左步,动作要快速利落,格手冲拳动作要连贯,要以腰发力。

29.立身双推掌(右劈竹)

(1)重心后移,落在两腿之间;同时,双拳变掌屈臂收回,右掌向左按于左胸前,掌心向下,掌指向左,左肘内夹,左掌外旋,掌心向上,掌指向左,高与肩平。(图6-2-66)

(2)双腿伸直,身体直立;两掌同时向前推出,左掌心向上,右掌心向下,双阴阳掌,掌指均向左,两掌略比肩高,与肩同宽,力达掌外沿。(图6-2-67)

地躺犬打法教学(地术三战下)(7)

(3)双手由掌变爪,左上右下交叉从肩前向下按压,肘部弯曲内夹,力达两爪;同时身体重心下降成右三七马步;目视前方。(图6-2-68图6-2-69)

地躺犬打法教学(地术三战下)(8)

【要领】

立身推掌由下往上,利用中心向上,蹬腿、拧腰的合力推出成横掌。两掌变爪下落时气要下沉,劲要运至前臂和双爪。

30.弓步格手冲拳(海底拳)

左脚向左前方上半步,上体左转90度;两爪方弧形格挡至左肩前方,肘部弯曲,拳与肩同高;右腿蹬直,左腿弯曲成左弓步;同时,右拳经腰间向前冲出,拳心向下,拳与腹同高,力达拳面;眼看右拳。(图6-2-70图6-2-72)

地躺犬打法教学(地术三战下)(9)

地躺犬打法教学(地术三战下)(10)

【要领】格手冲拳要运用蹬腿、拧腰的力量,是全身力量透达拳面。

31.马步双插掌(双箭)

(1)步型不变;右肘弯曲,右拳向上、向右格挡至右肩前,双肘夹紧,两拳与肩同高。(图6-2-73)

地躺犬打法教学(地术三战下)(11)

(2)上体重心后移,成右三七马步;同时,两拳收回腰间变掌,掌指向下,随后,两掌再从腰间向前插出,肘部微屈,掌指向前,掌心相对,与腰同高;目视前方。(图6-2-74图6-2-75)

地躺犬打法教学(地术三战下)(12)

【要领】格拳时前臂要向上向外划弧,肘部夹紧,力达前臂。收拳、插掌时要配合呼吸,先吸后吐,先蓄后发。

32.立身双推掌(金鸡抖翅)

动作、要领与3,“立身双推掌”相同。(图6-2-76图6-2-77)

地躺犬打法教学(地术三战下)(13)

33.马步双勾手(狗勾手)

动作、要领与4,“马步双勾手”相同。(图6-2-78)

地躺犬打法教学(地术三战下)(14)

34.马步双冲拳(双龙点珠)

动作、要领与5,“马步双冲拳”相同。(图6-2-79图6-2-80)

地躺犬打法教学(地术三战下)(15)

35.马步双托掌(天犬托桃)

动作、要领与6,“马步双托掌”相同。(图6-2-81图6-2-82)

36.双缠腕(搓摸手)

动作、要领与7,“双缠腕”相同。(图6-2-83)

地躺犬打法教学(地术三战下)(16)

37.立身双推爪(落狗抖身)

动作、要领与8,“立身双推爪”相同。(图6-2-84图6-2-86)

地躺犬打法教学(地术三战下)(17)

地躺犬打法教学(地术三战下)(18)

第三段

38.弹腿双按掌(牵牛钻山脚)

(1)左腿后撤半步,屈膝半蹲,右脚随之后退半步成右虚步;同时,两臂弯曲,两掌向下、向内、向上、向外划弧拨按,两掌外展,掌心向下,掌指朝外,略宽于肩。双肘内夹,力达手掌。(图6-2-87)

(2)右腿提起,向前上方弹踢,高与胸齐,力达脚尖;目视右脚尖。(图6-2-88)

地躺犬打法教学(地术三战下)(19)

【要领】虚步与按掌要同时,按掌前两掌须由上向下,在由下向上、向外划弧,划弧时下至小腹,上须过肩,动作要迅速敏捷。弹踢要快速有力。

39.马步连环拳(耳门拳)

(1)右腿向前落地,两腿屈膝半蹲成右三七马步;同时,右掌变拳,经腰间向前冲出成立拳,拳略低于肩,力达拳面,左掌护于右肘内侧。(图6-2-89)

(2)左掌变拳,向后拉至左肩前,再向上、向前下方抡砸拳,手臂微屈,拳与胸同高,力达拳背,右拳收回腰间;同时,身体右转,左腿蹬直成右弓步。(图6-2-90图6-2-91)

地躺犬打法教学(地术三战下)(20)

(3)重心后移成三七马步,上体向左转;同时,左拳再拉至左肩前,右拳从腰间向前冲出成立拳,力达拳面;目视右拳。(图6-2-92)

地躺犬打法教学(地术三战下)(21)

【要领】冲拳时要拧腰,与步型变化要一致。向下抡砸拳要有鞭打的劲,出拳要快、连贯。

40.提膝后撩掌(金鸡独立)

(1)重心移至左腿,左腿伸直,右腿屈膝提起,大腿呈水平,脚尖向下;同时,两臂弯曲,两拳收至腹前交叉,右拳在上,左拳在下。(图6-2-93)

(2)两拳同时上下分展,左拳向上摆,右拳向下、向后撩出,力达拳轮;目视右前方。(图6-2-94)

地躺犬打法教学(地术三战下)(22)

【要领】左拳上摆、右拳下撩要同时一致,发力要猛。

41.单蝶步砸拳(插竿跳)

右脚经左脚前盖步跳起,右脚落地后身体向右转,左脚随身体右转落地后屈膝全蹲,右腿随即屈膝全蹲,小腿内侧着地成单蝶步;同时,左臂弯曲,左拳上架于左肩上方,左拳向右膝旁砸下,力达拳面;目视前方。(图6-2-95图6-2-96)

地躺犬打法教学(地术三战下)(23)

【要领】右脚落地后即跳起转身,转身后左腿随即全蹲,右小腿顺势着地成单蝶步。左拳上架和右拳下砸要同时一致。

42.左右蝴蝶腿(风车轮)

(1)双拳变掌,双掌撑地;左腿和身体左侧倒向地面,同时右腿贴近地面猛然向前踹出,脚尖勾起,力达脚外沿。(图6-2-97图6-2-98)

地躺犬打法教学(地术三战下)(24)

(2)以腰背为支撑,右腿挺直,向左、向上、向右、再向左顺时针快速摆扫,落于左侧下方,脚面绷直,左腿挺直,随即向左、向上、向右顺时针快速摆扫至右侧方,两腿成交叉剪刀状;两手在左右两侧撑地。(图6-2-99图6-2-101)

地躺犬打法教学(地术三战下)(25)

地躺犬打法教学(地术三战下)(26)

(3)上动不停。右腿摆至体前屈膝,外侧贴地,左腿屈膝摆至体后,小腿内侧着地,同时上体做起;两臂弯曲,两手在身体两侧握拳;头部略左转,目视前方。(图6-2-102)

地躺犬打法教学(地术三战下)(27)

(4)上体向后倒,左腿挺直向右、向上、向左、向下摆扫一周,两腿在空中相绞,上体坐起,左腿摆至体前屈膝,大小腿外侧着地,右腿屈膝摆至体后,大小腿内侧着地;左手撑于左侧地上,右手握拳置于身体右侧;目视前方。(图6-2-103图6-2-106)

地躺犬打法教学(地术三战下)(28)

地躺犬打法教学(地术三战下)(29)

【要领】两腿依次在空中摆动时腿要直,幅度要大,速度要快,要有力度。

43.后滚翻踹腿(天犬滚珠)

身体向后倒,团身后滚翻,身体左侧卧地;双手撑地;右腿贴住地面向前踹出,力达脚掌外沿,左腿屈腿护裆;目视右前方。(图6-2-107图6-2-108)

地躺犬打法教学(地术三战下)(30)

【要领】后滚翻时要团身,滚翻后上体卧地的同时右腿迅速踹出。

44.落地扫摆腿(单蝴蝶)

以腰背为支撑,两腿在空中弧形扫摆,右腿向左、向上、向右弧形摆动约45度至左侧方,左腿随即向左上方摆起,至右下方落下,右腿在下、在左,左腿在上、在右,两腿形成交叉状,上体略提起;目视前方。(图6-2-109图6-2-111)

地躺犬打法教学(地术三战下)(31)

地躺犬打法教学(地术三战下)(32)

【要领】两腿在空中摆时腿要直,幅度要大,速度要快,要有力度。

45.落地剪腿(劲绞剪)

(1)右手肘部撑地,重心落在右胯部;左腿从右向左、右腿从左向右交叉剪腿。(图6-2-112)

地躺犬打法教学(地术三战下)(33)

(2)左腿在从左向右直摆,右腿从右向左直摆,两腿相剪,右腿屈膝小腿内收;左臂随动作自然摆动。(图6-2-113)

地躺犬打法教学(地术三战下)(34)

(3)两腿再重复剪腿一次,动作如上。(图6-2-114图6-2-115)

地躺犬打法教学(地术三战下)(35)

【要领】剪腿时腿离地约30厘米,双腿形成剪状。剪腿时脚掌勾起,用力要猛。

46.侧踹腿(神狗下凡)

右前臂和肘部撑住地面;左腿屈膝收回,随后,左腿用力向前上方踹出,脚尖勾起,力达脚跟;头部稍抬起,目视左脚。(图6-2-116图6-2-117)

地躺犬打法教学(地术三战下)(36)

【要领】左腿收、踹要快速连贯,力要猛要透达脚跟。右腿屈膝内收,以脚掌护裆。

47.后滚翻(天犬滚珠)

左腿屈膝收回,身体团起向后滚翻,肩背着地,两臂弯曲;滚翻后上体立起,左腿屈膝全蹲,右腿屈膝,大小腿贴紧,小腿内侧着地成单蝶步;左手架于左肩前,右手握拳置于腰间。(图6-2-118、119)

地躺犬打法教学(地术三战下)(37)

【要领】后滚翻时要注意身体团紧,起身速度要快。

48.马步右推掌(左牵牛过山)

(1)身体重心向上提起,右脚后撤半步,左脚再后撤出一步;两拳变掌,右掌向前伸出,手臂弯曲,左掌附于右肘下方。(图6-2-120)

地躺犬打法教学(地术三战下)(38)

(2)左掌从右肘下方向前推出;上体左转90度,右脚跟向后蹬成左三七马步;同时,左手随转身向左搂抓,右掌从腰间想起推出,肘部弯曲,掌指向右,掌心斜向前,与肩同高,左掌附于右肘下方,掌心向下;目视右前方。(图6-2-121图6-2-122)

地躺犬打法教学(地术三战下)(39)

【要领】转身与步型转换要快,借着转身左手搂抓、右手推掌,动作要连贯,要以腰发力。

49.马步左推掌(右牵牛过山)

(1)身体右转90度,同时右脚向后撤出一步,左脚掌内扣,左腿弯曲、右腿蹬直成左弓步;两手动作不变。(图6-2-123)

地躺犬打法教学(地术三战下)(40)

(2)步型转成右三七马步;同时,双臂屈肘下沉,右掌随身体右转向右搂抓,左掌用力向前推出,掌心斜向前,掌指朝左,与肩同高,力达掌外沿,右掌置于左掌下方。(图6-2-124图6-2-125)

地躺犬打法教学(地术三战下)(41)

【要领】撤步转身要利落,右搂左推掌要连贯,要以腰发力。

50.虚步抱拳(请手)

右脚后退半步,屈膝半蹲,重心落在右腿,左脚随即收回,以脚尖点地成左虚步;同时,右臂弯曲,右掌变拳拉至右肩前,拳心向下,左掌心贴住右拳面;上体左转90度;同时,左掌、右拳经胸间向前推出,左掌成斜立掌,右拳面贴住左掌心,与肩同高,两臂呈弧形;两眼平视。(图6-2-126图6-2-127)

地躺犬打法教学(地术三战下)(42)

【要领】虚步抱拳时身要正,臂要圆,拳掌要贴紧,精神要专注。

51.马步双切掌(罗汉开弓)

(1)左脚向左边跨出一步成马步,重心落在两腿之间,身体左转约90度;同时,左掌、右拳伸直在体前交叉,左掌在右手腕之上。(图6-2-128)

(2)上体右转约180度;右拳变掌,两掌随体转横摆至右侧,掌心朝上;目视掌前方。(图6-2-129)

地躺犬打法教学(地术三战下)(43)

(3)身体再向左转约180度;两掌收至腰间,掌心斜向前;随后,上体右转向正前方成马步;同时双掌从腰间向前切出,高度与腰平,力达掌外沿;目视前方。(图6-2-130图6-2-131)

地躺犬打法教学(地术三战下)(44)

【要领】手法要跟着身体的转动而变化。马步切掌时发力要猛、要整。眼随手动。

52.收势

右脚向左脚并拢,并步直立;两掌变拳收回腰间抱拳,两臂自然下垂,五指并拢,贴靠于两腿外侧;目视前方。(图6-2-132图6-2-133)

地躺犬打法教学(地术三战下)(45)

(完。本篇的上篇链接为地术三战(上))


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